「生活中与你相伴」3种食物不错过，补血养颜，身体棒棒哒！，会吃的人最健康原文标题：会吃的人最健康

原文标题：会吃的人最健康， 3种食物不错过，补血养颜，身体棒棒哒！
莴笋

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莴笋含有丰富的氟元素，可参与牙釉质和牙本质形成，参与骨骼生长。莴笋所含有的有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，对缺铁性贫血病人十分有利，其所含的铁元素在有机酸和酶的作用下很容易被人体吸收。莴笋茎中流出的白色浆液有安神催眠作用，具有调节神经系统功能。
海参

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【「生活中与你相伴」3种食物不错过，补血养颜，身体棒棒哒！，会吃的人最健康】吃海参能美容养颜，消除疲劳；对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用；还有预防皮肤衰老，清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，推迟更年期等。降三高，调节体内脂质代谢，使肌体脂肪含量明显下降；降低血糖、血脂、胆固醇。对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善，对中老年人尿频有所改善。增加造血功能，海参微量元素钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。
菠菜

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菠菜是一种绿色，多叶的蔬菜，具有很高的营养价值。做法多种多样，受到很多人的喜爱。在你可以生吃沙拉，蒸熟，煮汤或与其他蔬菜一起炒。能为人体提供充足的营养，缓解多种肠胃和心血管的疾病。
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