「饮食」她从70kg减到54kg后，逆袭拿下健美冠军，当上CEO！( 二 ) 健身

Jeami经过两年不断的努力，每天坚持训练，终于参加了一次健美比赛
虽然第一次比赛的成绩不理想，但是这也给了她很大的鼓励
因为Jeami觉得，既然踏出了第一步，那么就要不断地努力进步
在之后的几年内， Jeami大大小小拿过几次健美冠军
同时， Jeami也靠着知识建立了自己的健身运动品牌，自己做CEO
网友们此时不淡定了，纷纷都说：“减肥逆袭成最美女神，当上CEO ，人生赢家！果然，努力的人永远都是这么优秀”
如今，崇拜Jeami的粉丝越来越多，她也会在社交平台上经常分享自己的健身知识和心得
她建议初期减肥者要“双管齐下” ，即要控制饮食，也要安排合理的运动
饮食方面以低热量、低油脂、高蛋白质食物为主
而健身运动方面，每周至少要进行3-4次训练
【「饮食」她从70kg减到54kg后，逆袭拿下健美冠军，当上CEO！】
对于一些体重较大的人，一开始减肥，不要盲目的采用有氧训练
而是进行力量训练，提高肌肉量，也能提高身体的基础代谢，达到促进燃脂的目的
当体重开始下降了，并且达到了一个适合的程度，就可以进行有氧+力量相结合的训练方式
体重不是很大，可以进行下面一套徒手动作， 9个动作能够帮你瘦下来的同时，也能塑造好看的身形
动作1：右后弓箭步前踢腿 15次
动作2：左后弓箭步前踢腿 15次
动作3：深蹲跳 15次
动作4：左右交替并步 15次
动作5：下犬式+提膝（右） 10次
动作6：下犬式+提膝（左） 10次
动作7：动态平板撑 20秒
动作8：开合跳 30秒
动作9：登山者跑 30秒