种植宝典@不妨来了解，常吃鹌鹑蛋对身体有哪些好处？营养专家告诉你答案可能很多人都不知道

可能很多人都不知道，一颗不起眼的鹌鹑蛋有什么营养？它个子那么小，很多喜欢吃蛋的人一次就可以吃几十个。鹌鹑蛋的味道还是很不错的，吃起来细滑还有独特的香味。其实任何食物都有其自身的营养和价值。下面我们就一起来探讨一下鹌鹑蛋有什么功效？

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补肾的效果：鹌鹑蛋有很高的营养价值，只是大家一直都不知道而已。大家在日常饮食中，可以适量的吃一些鹌鹑蛋，对肾的好处。特别是一些男性朋友，多吃鹌鹑蛋可以提高性欲，还可以改善肾虚的作用，是一款非常安全的补肾食品。

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【种植宝典@不妨来了解，常吃鹌鹑蛋对身体有哪些好处？营养专家告诉你答案】补气血、止咳嗽也在行，鹌鹑蛋可以补气血，女性多吃些很有好处。女性容易血虚，气血不足，会造成面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发干枯。遇到这种情况，可以每天吃几个鹌鹑蛋，调补养颜、丰肌泽肤。另外，鹌鹑蛋还是入肺经的，可以缓解肺部不适，比如用沸水冲鹌鹑蛋花，再加点冰糖食用，对治肺虚久咳很有帮助。

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千万别小瞧这一颗小小的鹌鹑蛋，它的营养价值比鸡蛋还要高。其蛋白质含量比鸡蛋高30% ，维生素B1含量双鸡蛋高20% ，维生素B2含量比鸡蛋高83% ，铁含量比鸡蛋高6.1% ，卵磷脂含量是鸡蛋的5.6倍，还且含有鸡蛋没有的维生素P 。所以，日常生活中，吃鹌鹑蛋比吃鸡蛋更好！

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同时，鹌鹑蛋的营养分子较小，比鸡蛋更易吸收、利用。相比鸡蛋，鹌鹑蛋的胆固醇含量更低。一般每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量在515毫克左右，鸡蛋则为585毫克，不过由于仍含有较高胆固醇，高血压患者不宜多吃。