解药：科学饮食+有效运动
解药只有一个 ， 就是科学饮食的基础上要有有效运动 。 科学饮食不是让你不吃 ， 而是吃饱吃好 ， 关键是吃对 ， 吃对指的是吃对的食物 ， 更是指吃对的烹饪方式 ， 吃对的时间 。 所以会让我们长胖的食物咱们不吃 ， 吃不胖的食物放开吃 。
在运动上 ， 一定要坚持有氧和无氧运动的结合 。 运动上最最重要的是运动到位 ， 到位是动作标准 ， 程度达到 ， 同时时间达到燃烧脂肪的时间 。

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选择不吃其实很不开心
很多姑娘一不开心 ， 就去吃 ， 其实呢 ， 吃的确会让我们开心 。 所以你知道么 ， 压力和坏心情让很多人都会靠吃食物来发泄 ， 节食减肥本身其实会对自己心理造成很大压力 ， 人会很不开心 ， 这个时候 ， 你会变得暴躁 ， 悲愤 ， 容易迁怒别人 。 人际关系一塌糊涂之后 ， 各种失败反作用到身上以后 ， 你在崩溃的边缘会做什么 ， 你知道么 ， 小秘书见过无数案子 ， 只会做一件事 ， 叫暴饮暴食 。
所以知道为什么不能节食了吧 。
减脂一定要有陪伴
减肥中 ， 一定要有明灯 ， 指引你 ， 要有伙伴 ， 一起前行 ， 更重要的是要有陪伴 ， 在你负面情绪的时候安慰你 ， 鼓励你 ， 扶你一把 。 让你有勇气好走下去 。
记住 ， 无论如何不要走进节食的死胡同 。

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