「健康享生活」真的是因为吃？，你的胖有一种瘦叫做“不吃饭”

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有一种瘦叫做“不吃饭” ，除非你一辈子不吃。
我要瘦要瘦要快快瘦，因为要过年见人啦。
一说减肥，很多很多小伙伴
最先能想到的事，就是不吃饭。
因为大家都认为，
我的胖是因为我吃得多。
小秘书只有在这个地方奋力疾呼，
【「健康享生活」真的是因为吃？，你的胖】你这样是可以瘦，
但你得做好自己变得更胖更胖更胖的准备。
我没有卡壳，真的是满满的愤恨！
平复一下，我们细细说来：

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我们的胖真是因为吃么？
其实大家也都晓得节食减肥可能对身体不好，但是见人迫在眉睫，又等不了太久，所以当下可以做得就是少吃一点，再少吃一点。一少吃，人就会更懒，更不想动了。
其实饮食和肥胖关系不大，你一少吃，人会自动下降自己的“能耗” ，所以你还是没有消耗掉自己多少“储备” ，除非你一点也不吃，那也许会瘦一点点，但几天过去，你会不会死？

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饿多久才能瘦一斤呢？
我们科学地讲讲：脂肪的存储与否由身体新陈代谢快慢决定。
当我们肠胃没有食物的时候，身体的新陈代谢就会降低，然后我们的吸收就会开始变得非常好，吃什么吸收什么。这个时候一点点热量都被储存起来供身体用。
几天下来，身体适应了后。可怕的事情发生了，你的吸收变好，你的基础代谢变低。
原来你可能正常吃不会胖，吃得豪华一点才会胖。而这个时候，你要少吃1/3或者1/2 ，才算正常状态，如果回到之前的饮食量，你就会迅速变胖。

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所以，当你春节回去见人以后，只要正常饮食，身体很难恢复健康消耗热量的状态，
热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥，所以比原来更胖，功亏一篑。
所以节食可能前三天有点效果，过了就几乎没有效果了。但是你的体质在慢慢改变，变成超级无敌容易胖的体质。

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有小伙伴用代餐，来抵抗内分泌，
这种小伙伴有风险，
会得厌食症，危及生命。
改变你的饮食习惯。
那我们该怎么办办，时间紧迫。小秘书告诉你，要改变你的饮食习惯。
饿了才去吃，晚了。
大脑是人体传递饥饿感的第一器官，当大脑提示你饿的时候，其实身体已经处于急需补充热量的时候。所以千万不要让大脑知道你饿了，而是定时定量去吃东西。有些小伙伴身体长时间处于饥饿状态，结果是特别能吃，特别能长肉。
饥饿时消化的是肌肉。
身体饥饿的时候减少的不是脂肪，而是肌肉。这点大家一定要知道，看上去人轻了，但是不是我们脂肪没了，是肌肉。
因为肌肉是优质的能量储备，会优先去消耗。结果是，人小了一圈，但是变得软软的全是脂肪。
另外一个方面，你知道么，肌肉是我们身体能量消耗的发动机啊。如果肌肉少了，我们消耗能量的发动机也就少了。那是不是储存起来的脂肪会更加多？

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脂肪细胞原来有记忆
脂肪细胞一旦形成会很难减掉。所以一些资深胖子要比新胖子难减，如果你是小胖子成长起来的，那要减掉会更难。我们的脂肪细胞会把我们的肥胖信息长期保存起来，所以你靠自己身体瘦下去，而没有肌肉增量去对冲变胖，那你反弹的概率会是200% ，也就是说，你这一次减肥只是短暂的折腾，你还将并且永远是一个胖子。