燃脂@这几个月胖了很多吧，那就赶紧收下这份燃脂计划，做回靓丽的自己( 二 ) 燃脂

②.为了保证饮食健康，人们不能一天不吃三餐。在过去的两个月里，许多人一直过着黑白颠倒的生活。他们常常因为起得晚而忘记吃早餐。这种生活方式会增加我们的身体负担，对肝脏造成过大的压力，影响消化系统和新陈代谢，不利于更好地协调运动，达到塑形效果。

③.在阶梯式练习中，我们不能急于取得任何成绩。经过两个月的放松，我们不能一下子适应高强度的健身计划。如果此时急于恢复身体，往往会造成一些身体负担，甚至损伤肌肉，造成不必要的麻烦。基于此，你需要坚持并且反复很长一段时间，才能进阶下一步的训练，这有利于提高我们的运动效率，也有利于心肺功能的提高。

【燃脂@这几个月胖了很多吧，那就赶紧收下这份燃脂计划，做回靓丽的自己】结论：长时间坐着会给我们的身体功能带来负担，降低基本代谢率，导致体内脂肪堆积。如果你想在短时间内有效燃烧脂肪，恢复完美身材，你需要知道你的身体状况。根据你的体质状况，你可以采取循序渐进的锻炼方式，保证三餐的正常营养摄入。然后你可以慢慢调整你的身体到一个正常的状态，拥有一个完美的身材。