清歌说养身■或会让痴呆几率翻倍！，老年痴呆“元凶”已找到：睡前这个坏习惯老年痴呆症是很多老年人都可能出现的疾

老年痴呆症是很多老年人都可能出现的疾病，这种病没有办法治疗，只能看着老人一天天衰老，甚至忘记很多亲人的名字。而且老年痴呆症也没有办法缓解，吃药也不能延缓衰老的速度，老年人和家人都只能忍受这种折磨。所以，老年人如果想避免老年痴呆的折磨，只能从平常生活中做起，尽量起到预防作用。

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有日本机构做过研究，发现经常在晚上11点后睡觉的人里，老年人痴呆症的发病率几乎是那些早睡早起人群的2倍。从这项研究可以看出，经常熬夜显然会损伤脑部功能，也更容易让人患老年痴呆症，所以老年人一定要拒绝熬夜，养成早睡早起的习惯。
以下几种好的生活习惯，都能够帮助预防老年痴呆症，快来学习一下。
1.规律睡眠

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老年人应该在每天晚上11点前睡觉，当然很多人会说，自己岁数大了，每天不容易感到困，晚上躺在床上也睡不着。因为睡不着，很多老年人都会熬夜看电视，甚至凌晨两三点钟才就寝，长期保持这种习惯，老年人的大脑会严重受损，很多组织都会退化，加大患老年痴呆症的风险。
2.坚持运动

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很多老年人忽略了运动的重要性，每天除了在家坐着，就是在家躺着，从来没想过要多做些运动。老年人的身体机能下降，关节容易发炎、肌肉容易萎缩，如果再不通过运动来调节，就很容易出现一些严重的疾病。所以，老年人要坚持运动，每天散步半小时就足够了，但是一定不要受伤。
3.健康饮食

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随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养物质，同时也具有调节血压的作用，可以促使受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说，尤其是易患和已患老年痴呆症，脑卒中，脑瘫，记忆力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多补充萃枫苷物质有益于身体健康。

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【清歌说养身■或会让痴呆几率翻倍！，老年痴呆“元凶”已找到：睡前这个坏习惯】除了以上3点外，老年人还要保持积极乐观的情绪，让自己开心一些，只有老年人的心情好了，身体状况才会跟着好起来。如果老年人整天为一些小事苦恼，体内的激素分泌就会出现问题，进而影响脑部供血，严重时可能会导致细胞加速衰老。老年人可以多交些朋友，心情烦躁的时候听听音乐，能够有效预防老年痴呆症。