「老张话健康」老年痴呆或会避而远之，老年痴呆越来越多？做到“三要二不要” 人们虽然现在处于食物链的顶端

人们虽然现在处于食物链的顶端，但是在一些疾病面前还是显得非常脆弱的，对于很多老年人来讲，老年痴呆是很多人的噩梦，经常给个人给家庭造成很大的麻烦，而据数据调查，我国老年痴呆的患者在连年增加，其实老年痴呆只要是我们日常生活中通过一些小细节去预防一下，是完全可以避免这种悲剧的发生，今天就给大家分享一些关于老年痴呆的一些事情。

文章图片
老年痴呆越来越多？做到“三要二不要” ，老年痴呆或会避而远之
首先就是三要：
第一：要多动脑
我们经常听过的一句话，脑子是越用越灵，其实每个人的大脑都是相差无几的，为什么有些人聪明有些人愚笨，就是因为后天经不经常动脑的因素，据健康学专家表示，经常动脑的人的老年痴呆患病率要比不经常动脑的人的患病率低一般还要多，因为经常动脑可以锻炼我们的思维能力，大脑就像是一个机器，如果不经常使用就会加速大脑的衰老，就像机器生锈一样。

文章图片
第二：要多运动
研究表明，经常参与一些适合自己的运动，能够有效的预防老年痴呆。经常运动，可以促进中老年人的神经生长素生成，防止大脑退化，还能预防中风、老年痴呆等。不过，中老年人在选择运动时，要尽量选择适合自己的，长期坚持下去，就会见到效果。散步、太极、舞蹈等都是不错的选择。

文章图片
第三：要远离烟酒
老年痴呆一般都在在老年人当中，其实人到了一定的年纪之后，身体机能就会下降，如果平常还会抽烟喝酒的话，那就证明是几十年的烟瘾、酒瘾了，长期抽烟喝酒会助长老年痴呆，并且对于身体机能的伤害也是非常大的，所以，远离烟酒就等于远离老年痴呆。

文章图片
二不要：
1、不要经常吃甜食，因为经常吃甜食的话会导致我们体内的血糖升高，有时候会导致发胖，其实这还不是最要紧的，血糖高影响的是我们大脑的新陈代谢，增加啊老年痴呆的发病率，所以建议大家在生活中要少吃。

文章图片
【「老张话健康」老年痴呆或会避而远之，老年痴呆越来越多？做到“三要二不要”】2、要少吃高胆固醇的食物，像一些动物肝脏，油炸食品都需要注意，如果体内含有的胆固醇超标的话，到了老年，极有可能换上老年痴呆。

文章图片
另外，保持良好的心态，也是预防老年痴呆的重要举措，中老年人饮食上的调理也很重要，平时不妨经常吃点有助于预防老年痴呆的食物如坚果、菠萝、胡萝卜、猕猴桃、燕麦等。

文章图片
本文图片来自网络