咳嗽：这些睡眠常识，帮助你更快入睡！值得收藏急救

【咳嗽：这些睡眠常识，帮助你更快入睡！值得收藏】当代人饱受失眠困扰，年轻人长期熬夜生物钟紊乱睡不着，中年人压力太大、工作繁忙睡不着，老年人褪黑素分泌不足睡不着，总之各个年龄段的人都逃不了失眠这一劫。今天小九就带大家了解一下关于失眠问题的一些常识，以及如何更快进入睡眠状态。
想要拯救失眠，首先要了解常见引起失眠的原因：
1、心理原因。生活中过度紧张、抑郁、压力大都会导致大脑皮层处于兴奋状态，从而失眠。
2、睡眠环境。很多人认床、认房间、换了地方睡不着就是由于睡眠环境改变导致的，良好的睡眠环境应该避免强光，保持空气清洁和安静的睡眠氛围。
3、不良生活方式。茶叶、酒或咖啡都会导致失眠，除此之外不易被注意的奶茶等饮品也含有咖啡因，睡前饮用会导致失眠。
晚餐或宵夜吃得过多也会导致肠胃工作量增加，让身体没有办法更快进入睡眠状态。
上面3点是常见的引起失眠的原因，长期失眠会导致身体各个器官无法正常工作，甚至导致一些慢性疾病的出现。如果能够从根本出发，找到自己失眠的原因，那么失眠症状就可以在一定程度上有所缓解。
除此之外，提到失眠，很多人就会提到褪黑素，但是小九要告诉大家，褪黑素并不适合所有失眠人群，一般来说下面2类人群更适合通过服用褪黑素改善失眠。
1、褪黑素分泌不足导致的睡眠问题。褪黑素的分泌在晚间会达到顶峰，但是部分行为会导致身体推黑素分泌不足，如身体处于亢奋状态，身体处于强光环境，或身体分泌激素不正常等情况。这种情况下额外补充褪黑素能够帮助改善失眠情况。
2、倒时差失眠人群。对于倒时差人群，也可以通过服用褪黑素来改善失眠。同时也需要注意饮食和作息的规律进行。
上面这些睡眠常识你知道多少呢？关注小九，每天教你一些健康常识！