#野小兽动感单车#骑动感单车腿越骑越粗？做好这3点，保证你骑行不粗腿( 二 )

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2. 掌握正确的骑行姿势
说完了发力和踩踏，我们来说说姿势。在骑行过程中，正确的骑行姿势可以提高骑行效率，让骑行更加轻松。同时，还能减少骑行中身体承受的压力。
四个基础骑行姿势的正确方式：

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3. 骑行后的拉伸必不可少
骑行后肌肉充血膨胀，对于这种情况，我们可以做一些针对性的拉伸动作，缓解肌肉紧张。
动作一：腘绳肌拉伸

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动作要点：
身体自然站直，将左腿放在车架上，右腿呈站立姿势膝盖微曲；
髋部开始缓缓向前屈，感觉到腘绳肌（大腿内侧）的拉伸；
保持15-30秒还原，换另一侧继续拉伸。
动作二：股四头肌拉伸

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动作要点：
身体自然站立，左手扶住车把，右手握住左脚脚踝并向后向上提起；
脚尖去找臀部，感觉到大腿前侧拉伸；
坚持15-30秒还原，换另外一边继续。
动作三：髋屈肌拉伸

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动作要点：
双脚跨步向后打开，髋部向前伸，前脚膝盖不要超过脚尖；
手臂反方向向上延伸，感受髋屈肌伸展；
坚持15-30秒还原，换另一侧继续。
动作四：比目鱼肌拉伸

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动作要点：
身体站直，膝关节保持微屈，脚后跟着地，前脚掌置于车底座上；
身体向前微微倾斜，拉伸腓肠肌（小腿内侧）；
保持15-30秒还原，换另一侧继续。
【#野小兽动感单车#骑动感单车腿越骑越粗？做好这3点，保证你骑行不粗腿】最后，我想告诉大家动感单车有很棒的减脂功效，不应该因噎废食，别让这种荒唐的理由成为你变美路上的绊脚石。