动感单车：动感单车会消耗肌肉，导致肌肉流失吗？动感单车|肌肉|蛋白质|有氧运动

文章插图
对于每一位男生而言，拥有一身健硕的肌肉是梦寐以求的，但要想增肌谈何容易，健身者的每一块肌肉都是付出无数汗水和努力换来的，那么得来不易的肌肉会不会被动感单车消耗掉呢？

文章插图
我们都知道，动感单车的消耗量非常大，因此常被人称作"脂肪杀手" ，但也有人喜欢那此作梗，宣称动感单车运动量太大，会消耗肌肉，造成肌肉流失。事实真的如此吗？
动感单车真的会消耗肌肉吗？
我们先说结论：正常情况下，动感单车的运动量还不至于消耗肌肉。
为什么这么说？往下看你就知道了。

文章插图
动感单车主要消耗什么？
要想知道动感单车会不会消耗肌肉，首先我们要知道，动感单车骑行过程中到底会消耗些什么。
动感单车属于有氧运动，在骑行过程中糖、脂肪、蛋白质会氧化分解生成二氧化碳和水，而其中蛋白质是肌肉的主要构成物质。
这是否已经表明动感单车会消耗肌肉了呢？
并非如此，其实骑动感单车时，主要的供能物质是糖和脂肪，蛋白质参与供能的比例极少，可以忽略不计。

文章插图
动感单车的消耗顺序
骑行动感单车时，能量的消耗顺序是：糖——脂肪——蛋白质。
这和有氧运动的原理有关，有氧运动初期主要是以糖原供能，大约20分钟后，因为糖原被大量消耗，身体会加大脂肪的消耗比例，此时主要由糖原和脂肪混合供能，而蛋白质则要等到糖原消耗殆尽了才会出来顶替。

文章插图
肌肉中的蛋白质会得到大量分解一般是由于糖原供应不足，比如饥饿或是运动过量的时候。
而通常一节动感单车课程时长是在45分钟左右，不会超过60分钟，只要饮食正常，这样的运动量还不足以导致肌肉的流失。
动感单车可以促进全身血液循环，改善供能系统的调动效率，改善饮食和睡眠，平衡内分泌，不仅不会使肌肉流失，还有促进肌肉增加的作用。

文章插图
【动感单车：动感单车会消耗肌肉，导致肌肉流失吗？】所以，你现在还认为动感单车会使肌肉流失吗？