椭圆机：动感单车和椭圆机区别，哪个更适合居家运动？椭圆机|动感单车|下肢

文章插图
随着温度渐暖，一股春意拂面而来，最近网上流行一句话："三月四月不减肥，整个夏天徒伤悲" 。但是！外面虽然已经春暖花开，可这并不表示我们可以肆无忌惮地出门运动，所以如何选择一项适合自己的家庭运动就尤为关键。
动感单车和椭圆机是比较常见的家庭健身器械，近几年它们的人气逐渐赶超曾独霸天下的跑步机，成为深受大众喜爱的运动方式。那么动感单车和椭圆机有什么区别呢？哪个比较适合你呢？

文章插图
动感单车和椭圆机的区别
1.运动强度不同
动感单车的强度和骑行速度、阻力大小、运动姿势和节奏有关，而这些都要取决于教练对课程的设计。
大多数课程中，动感单车的运动强度都是比较大的，并且它是一种富有节奏感的运动，在课程中会加入节奏强烈的音乐，能够兼顾有氧运动和无氧运动，燃脂效果也非常好，甚至被许多减肥人士称之为"脂肪杀手" 。
一般情况下，一节45分钟的单车课程大约能消耗400～600大卡的热量（根据个人情况浮动）。还能够有效强化下肢力量，塑造下肢曲线。

文章插图
椭圆机则是一种慢节奏的运动，运动轨迹类似于走路或是跑步，运动强度不高，在中等中下强度。运动过程中动作也是较为舒展的，运动体验比较舒适。但是因为运动强度较低，运动一小时大概也只能消耗400～500大卡的热量。
2.锻炼部位不同
椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，过程中会将手臂与腿部的运动相结合，可以协调四肢，让全身都参与到运动中去。但是因为椭圆机的运动强度太低，并不能起到较好的肌肉锻炼效果。

文章插图
动感单车骑行时则是以腿部为中心，并且还能充分锻炼到臀部、腰部和背部的肌肉，因为动感单车的强度较高，运动过程中还会起到一定的增肌塑形效果。
3.安全性不同
动感单车的节奏较快，腿部的运动幅度很大，运动强度也比较高，如果使用站姿骑行这种难度较高的方式，会对膝盖造成一些冲击。

文章插图
而在使用椭圆机时，下肢的运动频率比动感单车慢很多，而且单次动作的运动幅度也相对较小，对膝盖几乎没有任何冲击。
其实相比其他运动器材，动感单车的安全性已经很不错了，不过椭圆机在这方面做得更加深入，所以椭圆机的安全性比动感单车更好一些。

文章插图
4.针对人群不同
椭圆机的安全系数非常高，并且是以较为舒缓的形式进行，适合下肢有伤病或是中老年人使用。
而动感单车完全相反，它的运动节奏较为欢快，并且教练在授课时会配上节奏感强烈的音乐和绚丽的灯光，因此也比较适合年轻人群。

文章插图
【椭圆机：动感单车和椭圆机区别，哪个更适合居家运动？】还有一点大家必须要了解一下，那就是椭圆机的占地面积要比动感单车大很多，如果你家的面积本身就不大，那我还是建议你选择动感单车。