『动感单车』动感单车你真的会骑吗？这份动感单车使用攻略请你收好动感单车|骑行|攻略

动感单车以它优秀的燃脂效率和出色的运动体验收获了巨大的人气，以至于健身房开设的单车课程场场爆满，而现在也有许多专业的单车品牌在线上开启了"云健身"授课，让喜爱骑行的小伙伴可以独自在家中享受教练指导的运动体验。
但是当我们独自在家骑行的时候，一定要先学会如何正确使用动感单车，接下来就由我给大家介绍动感单车的使用攻略。

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骑行前的单车调试
骑行前的单车调试是必要的，你们千万不要觉得无所谓，直接上去就骑，这样不仅会严重影响锻炼效果，长期下去还会对身体造成一定的伤害。
所以正确的单车调整非常重要，而单车的调整也非常简单，主要需要调整的是车座的高度、车座的前后、车把的高度，接下来我们依次介绍。
1. 车座的高度
车座的高度是重中之重，是否调整正确会影响到其余设置调整。
通常情况下，我们需要站在车座一侧，将车座高度调节至与髋关节同高。然后坐上车座，用脚后跟踩住脚踏板，蹬到最底腿正好可以伸直为宜。
这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻膝盖的负担。

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2. 车座的前后
调整完车座的高度后，我们需要再次上车，用前脚掌踩住脚踏，低头观察曲柄朝前时是否与地面平行，如果平行再观察膝盖与脚踏轴心是否垂直，如果这两个都符合就代表调节成功。

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3. 车把的高度
车把高度的调节非常简单，如果你已经将车座调整正确，将把手调整略高于坐垫即可，这是针对新手的调整方式，如果你是经验丰富的老玩家，请将把手调整至与坐垫持平或是略低于坐垫。

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说完了单车的调整，你一定已经想迫不及待的开始骑行之旅了吧？别急，先让我教你几个知识点，让你骑行更轻松。
动感单车骑行过程中的动作要点
1. 上半身应保持稳定
踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。

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2. 手部和背部自然弯曲
踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。（PS：平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助于骑行时的表现）
同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位发力不当造成疼痛，并且连带影响到腰背前曲的角度。

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3. 用前脚掌进行踩踏
踩动感单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。