#两个孩子妈妈#8个消耗脂肪小技巧，让你的减脂不再难！

当我们在某一天
突然发现
我胖了我需要减肥
我需要健身运动
寄希望于这种「快」的解决方法和策略
虽然会在某方面快速下降
但不会持续很久
现在
非常诚实的给你一些建议
愿
这些可以成为你采用一生的原则和习惯

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希望这八点能深刻记忆在脑中
成为大家今后的日常生活习惯
1 .补充蛋白质

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在传统的观念中
长辈们都认为早上起床
应该吃点清淡的
但其实并不是这样的
经过一个晚上的代谢
身体更需要补充营养
特别是蛋白质
有利于提高一天的新陈代谢
2.进行一个月低碳饮食

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其实
碳水是造成健康和肥胖的主要原因
因此
在你进食低碳水化合物时
你可以依靠高蛋白食物
来增加饱足感
鸡蛋、蛋白粉奶昔等
记住
别让自己处在饥饿状态
3.拒绝饮料咖啡茶
【#两个孩子妈妈#8个消耗脂肪小技巧，让你的减脂不再难！】

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热衷于饮料的人来说
你会觉得完全戒除有些困难
但其实
在你的生活里
你并不需要通过饮料单独摄入糖分
尝试着随身带一瓶水
或者纯黑咖啡
起初可能会艰难些
但是
随着时间推移这是能改变的
4.无氧练肌，水到渠成

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这是一个比较容易混淆的观点
通常人们会将注意力放在减脂上
进行几个月之后
可能体重上有些变化
但整体体型依旧如此
所以
锻炼肌肉
不仅让你体形更紧致
同时也能让你减脂事半功倍
尝试在未来每周进行3次力量训练
3次间歇有氧训练
持续两到三个月
将会让你提醒发生巨大变化
5.进行间歇性有氧运动

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并不是说有氧运动无效
只是效率较低而已
十分钟的间歇有氧
和艰难的力量训练一样有挑战
如果你没有太多时间
又要保证力量又要有氧的话
建议你安排十到二十分钟的间歇有氧
每周三次
一分钟冲刺一分钟走路
重复进行
这就是这么简单暴利有效
6.每周一次cheating day

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可以将自己喜欢的食物放在欺骗日吃
如果你在进行低碳饮食
那么这一天安排一些高碳水饮食把
稍稍让身体放纵一下
这会让你更加容易进行下去
当然
欺骗日不等于彻底放纵
你一让可以参加聚会
但也要避免垃圾食品
7.不要过度有氧

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