中医苏医师：增肥又失眠，很多人吃不够，4种晚餐是女人减肥路上的“座山雕” 健康的饮食是身体健康的基础

健康的饮食是身体健康的基础，生活中一定要养成良好的饮食习惯，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。虽然这是大家都懂的道理，但是很多人并不知道具体应该怎么吃，尤其是晚上这顿饭，如果吃的不对，不仅增肥还失眠。
1、晚餐最好不要吃太多容易产生气体的食物，比如豆类、白萝卜、韭菜、红薯等食物，这些食物在吃多了以后不仅有可能会导致烧心，还有可能经过胃部消化的时候产生大量的气体。这些食物在肠道里面会发酵，产生气体，很容易造成消化不良，给身体带来不适，还会影响睡眠。

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2、晚餐最好不要吃糯米类的食物，比如粽子、汤圆、糍粑等，这些食物因为粘性比较大，不容易被消化，晚上吃的话会给胃部造成很大的负担，影响睡眠质量。尤其是经常有烧心情况的人更不能多吃，因为这些食物因为消化慢，会刺激更多的胃酸的分泌，加重烧心的症状。

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3、晚上不要吃太多高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，这些不仅会增加肠胃的负担，导致肥胖，还有可能增加体内总胆固醇的含量，影响正常的新陈代谢，导致皮肤变差，造成失眠。

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4、还有的女性朋友为了减肥会选择晚上不吃饭，再或者会选择吃水果或者酸奶来代替晚餐。酸奶看似是一种健康的食品，其实里面糖分的含量一点不比其他甜品低，晚上经常喝的话也有可能会导致肥胖的产生。

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想要减肥，女人晚餐应该怎么吃？
1、吃晚餐的时间最好能控制在晚上7点之前，给腹中的食物留有足够的消化时间，这样睡觉的时候才不至于因为胃里食物而影响了正常的睡眠。
2、吃晚餐应该要以清淡为主，荤素搭配，不要吃的太饱。
【中医苏医师：增肥又失眠，很多人吃不够，4种晚餐是女人减肥路上的“座山雕”】3、经常烧心的人，吃饱饭之后不要立马躺下，因为烧心主要是因为胃食管反流导致的，侧躺的姿势会加重胃食管反流的发生。