「营养师小赵老师」是降糖“小助手”，无论男女老少，常吃没坏处，这三种水果随着生活水平的不断提高

随着生活水平的不断提高，我们在饮食方面也会比之前更加的丰富，营养也会越来越高，那么这就会让很多现代人出现了一些身体上的不良症状。
其实在生活中，绝大多数人都没有办法拒绝美食的诱惑，这也就让很多人患上了疾病，比如，糖尿病，高血糖，高血压等等，一旦患上了这些疾病，就会让我们在饮食上有了很多的局限，尤其是血糖高的人，就必须要严格的控制每天对于糖分的摄入。在我们的日常生活中，有三种经常遇到的水果，是有着降低血糖的功能的。
苹果是可以提高人体的免疫力的，从小到大我们就听到过一句俗语“只要每天吃一个苹果疾病就会远离我” ，这种说法虽然有些过分的夸张，但是不可否认的是苹果的营养价值还是非常高的，苹果中除了有丰富的维生素c之外，还有丰富的果胶和膳食纤维，所以除此之外苹果还会对人体有益的微量元素，经常吃苹果可以帮助我们提高身体的免疫力，对于血糖高的人来说，苹果中的糖分还是比较低的，而且还有纤维物质可以有效的控制和调节血糖，让其血糖稳定在一定的水平。

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猕猴桃当中含有丰富的维生素，这种水果的营养成分和苹果是一样的，含有大量的维生素c所以经常吃它不仅可以补充我们人体所需要的微量元素和维生素，还可以促进胰岛素的分泌，而且猕猴桃中的各元素可以有效的降低血糖时，血糖高的患者，能够保持病情的稳定，虽然猕猴桃本身所含的糖分不高，但是患者也不能够过量的食用。

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【「营养师小赵老师」是降糖“小助手”，无论男女老少，常吃没坏处，这三种水果】石榴当中含有丰富的黄酮苷，这种具有“红宝石”美称的水果，它的外形不仅鲜艳而且味道也非常的可口，它也含有铬元素，可以帮助我们降低血糖，石榴当中含有黄酮苷这种珍贵的物质，它不仅可以促进脂肪代谢和糖分的分解，还可以有效的缓解血糖高的症状，这三种水果，都是很好的降低血糖的水果，那糖尿病的病人，也可以放心的食用它们，对于血糖高的人来说，在平时的生活当中，我们还是需要注意哪些细节呢？

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第1个就是少吃淀粉含量高的食物，我们中国人一般吃饭比较爱吃米和面，但是在这些食物当中是含有丰富的淀粉的，当它们进入人体之后，很快就会转化成葡萄糖，从而导致糖尿病患者的血糖升高，所以糖尿病患者尽量不要吃米和面，而应该多吃一些膳食纤维和粗粮的谷物。还有就是要经常活动手脚，血糖高的人来说，神经末梢都会受到一定的损伤，所以经常会出现手麻脚麻的症状，这就是由于神经末梢受损，血液不流通所导致的，所以经常活动手脚既可以促进血液循环，也可以改善糖尿病患者手麻脚麻这样的一个不良的症状。还有就是要每天坚持的监测血糖值，作为我们普通的正常人来说，我们的血糖都会稳定在一个正常的水平当中，但是对于糖尿病患者来说，只要稍微的不注意或者是饮食上有所不注意，都会出现血糖大幅度的波动的情况，所以这类病人，一定要坚持每天测量血糖的数值，一旦数值所发现异常或者是有波动的情况，一定要按时的吃药和就医。