[爆炸营养师木易又又]用尽方法也没效，其实防脱很简单，就是它，人到中年头发越掉越多对于八零后和九零后来说|青葱岁月的非

对于八零后和九零后来说,青葱岁月的非主流是很令人怀念的，不过现在八零后和九零后已经到了中年了，三四十岁的年纪，对于青春的怀念，除了是怀念那段岁月的单纯快乐以外，更多的是怀念年轻时候的发量吧。

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要知道人到而立之年的时候，身体的新陈代谢功能逐渐减缓，再加上工作和生活的压力，就会让身体出现一些问题，比如说脱发。对于男士而言，头发越掉越多，尤其是形成地中海造型，这对个人的形象来说是一种很大的损失，并且也会降低自信心。
于女性来说，经常掉头发是一件很烦恼的事情，因为女性的头发比较长，在家里掉头发，不仅地板上，床上，沙发上,任何一个地方都会有碎头发，清理起来很麻烦，而且长时间以后,头发会越来越少，越来越薄,整个人看起来也就气色不好。
那么，引起脱发的原因主要是哪些呢？主要有三方面的原因。

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第一方面就是没有良好的生活习惯,三四十岁的人正处于压力大的阶段,会经常加班熬夜,这对于身体来说，是不小的负担，短期的熬夜看不出什么影响，但是如果长期熬夜之后就会发现,黑眼圈加重，掉发严重，而且还会有失眠，精神状态不好等症状。
第二方面就是饮食不均衡,由于一些人经常大鱼大肉或者暴饮暴食，甚至经常喜欢吃辛辣食物,这些都对于身体来说,会带来严重的后果,脱发严重不是一日两日造成的，而是长期的行为习惯引起的后果，因此要杜绝脱发，就必须要有良好的生活习惯和有均衡的饮食习惯。

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第三方面就是身体机能下降,要知道。人一旦过了30岁,身体的新陈代谢功能就会降低很多，再加上不经常运动，因此新陈代谢功能更加紊乱,所以在日常生活中,最好做到每天运动半个小时，如果没有时间出去运动，可以在家做一些比较轻松的运动,比如说体操或者是瑜伽,这样就可以让身体机能得到更好的提高。
一旦脱发之后，人们就会用尽方法，更换洗发水或者吃一些药物，想要阻止脱发，这些效果其实都比较小的，要想有好的防脱发效果，方法其实很简单，主要是吃这三种食物就可以了。

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第一种食物就是黑豆。黑豆中有大量的维生素，黑色素，蛋黄素，因此经常吃黑豆的话，不但可以促进头发生长，而且还可以让头发变得乌黑锃亮。
第二种食物就是黑芝麻。可以吃米饭的时候，撒点黑芝麻，或者直接买熟的黑芝麻，每天吃一小把，黑芝麻里含有很多微量元素，可以促进毛发的旺盛，因此，长期吃黑芝麻有助于头发增长，也可以防止脱发。

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第三种食物就是核桃。经常吃核桃，不仅可以补脑益智，耳聪目明，还可以让头发越来越茂盛，不论是成人还是儿童，都应该每天吃几颗核桃，让身体得到更多的营养，这样才能够让头发越来越好。

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【[爆炸营养师木易又又]用尽方法也没效，其实防脱很简单，就是它，人到中年头发越掉越多】这三种食物在日常生活中可以经常吃，只要坚持长期的吃这三种食物，就可以预防脱发，并且还可以缓解脱发的症状。