「」钟南山：最好的医生是自己！坚持做好6件事，免疫力“翻倍”提高

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健康，是人体生命活动顺利进行的基础。失去了健康，工作和生活都会受到极大的影响，就连长寿也会“无缘” 。所以对于我们每一个人来说，保持健康的身体，至关重要。
俗话说， “病非一朝一夕之故，其所由来渐矣。 ”通俗来讲，一种疾病并非是一朝一夕之间就会发生的，而是长期不注意保养身体而逐渐形成的。
【「」钟南山：最好的医生是自己！坚持做好6件事，免疫力“翻倍”提高】由此可见，健康不是上天赐予你的，也不是别人给你的，而是你自己努力争取和管理而来的。
就连大家熟知的钟南山院士也曾说过，最好的医生是自己！
所以，要想远离疾病，保持健康，预防大于治疗，贵在努力提高自身免疫力。
所谓免疫力，是指人体抵御病原体入侵所具有的抵抗能力，是健康的最后一道防线。
在同样的环境下，为什么有的人频频生病，屡屡“中招” ，而有的人却安然无恙，身体康健？究其原因，是因为每个人的免疫力不同。
那么，如何才能提高自身免疫力？坚持做好6件事，可以让免疫力“翻倍”提高。
1、戒烟
烟草对于人体的危害有很多，其中一个便是会降低人体的免疫力。医学证明，人在吸烟时，烟草燃烧后产生的一氧化碳、烟雾微粒和焦油会降低到人体肺泡巨噬细胞的吞噬力，从而可以削弱呼吸道的抵抗力。因此，戒烟有助于身体健康，提升免疫力。
2、限酒
适量饮酒对人体有一定好处，但是如经常嗜酒、醉酒、酗酒就会起到反作用了，对人体的危害不少，比如会降低人体免疫功能。所以，必须严格限酒，有益于提升人体免疫力。
3、适当运动
每天坚持适当的运动，可以增加体内的免疫细胞数目，从而提高身体的免疫力。建议根据个人的身体情况做一些有氧运动，比如慢跑、快走、跳舞、骑自行车、游泳等。注意，过度的运动不可取，会让身体超负荷，适得其反。
4、营养均衡
每天的饮食应做到营养均衡，保证所摄入的食物丰富多样，可以为身体提供全面的营养，滋养抵抗力，增强免疫功能。如果经常挑食、偏食，这也不吃，那也不吃，那么就会影响到人体营养的均衡，进而造成免疫机能严重下降。
5、不熬夜
坚持每天早睡早起，起居有节，保证充足的睡眠时间，成年人平均每天睡7个小时，可以帮助修复免疫力。反过来呢，如果总是熬夜，身体长期处于超负荷状态，那么往往会大大降低人体的免疫力。
6、心态平和
每天保持平和的心态有助于协调免疫力。反过来，如果经常处于焦虑、紧张、暴怒、恐惧、压抑等不良情绪之下，那么就容易抑制巨噬细胞的吞噬能力以及减少抗体的生成等，从而影响人的免疫系统，降低免疫力。