「漫说健康」油炸食物只排第二，排首位的你每天都吃，血脂稠的祸根终于找到了血脂高不高

血脂高不高，决定你的寿命长不长。
经常听到身边的人发出异吼“得了高血脂”！“血脂又高了”！

文章图片
虽然笔者也不想袖手旁观，但是关键还是得你有行动！只能用一文告诉你，希望你开始重视。
血脂稠，这是一种不可忽视的血管疾病，一般指血液中脂肪含量过高，导致血液粘稠，因此引发高血压、血栓等，这种情况多发于中老年人。
高血压、血栓又是中老年人脑梗塞、心肌梗死等心脑血管疾病的“罪魁祸首” 。

文章图片
那么，引起血脂稠的祸根有哪些呢？
首位：高糖类食物
糖是身体能量的重要来源，但过量进食高糖类食物，它们进入人体后会被转化为甘油三酯，而血脂稠的主要原因就是甘油三酯含量过高。
很多人觉得日常并没有进食过多的糖，为什么还会出现血脂稠呢？
其实日常常见的食物如馒头、米饭等，主要成分就是糖类，它们被人体摄入后会转化为甘油三酯并存在于血液中，以维持人体正常能量需求。
如果日常中再食用其他各种甜品，如蛋糕、冰淇淋等，容易导致血脂稠。此外过多食用甜品，还增加引发糖尿病的风险，所以日常中除正常身体需要的糖类，请勿过量补充。

文章图片
第二位：油炸食物
油炸食物是很多人的最爱，尤其是夏季，油炸食物配上啤酒，怎一个美字形容。
可是油炸食物中还有大量油脂，被人体吸收后可直接进入血液，造成血液中脂肪含量升高，如果此时缺乏必要的运动，就会让脂肪无从分解，无法被代谢排出，最后引发血脂稠的问题。
若它们沉积到血管壁，越积越多，万一血管内壁破裂发生斑块脱落，会增加血栓风险。
所以日常生活中，需要注意减少油炸食物进食，同时还要多参加运动，以便身体尽快代谢排出血液中多余的脂质。

文章图片
第三位：饮酒
饮酒伤肝，想必每个人都知道，其实饮酒还会导致血脂稠。
这是因为酒精会激活脂肪中的脂肪酶，从而释放脂肪进入血液，而且酒精对血液中的低密度蛋白还有抑制清除作用。
低密度蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的“工具” ，若它被抑制清除，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。

文章图片
因此饮酒很容易导致血液中脂肪含量升高，引发血脂稠，不可贪一时之欢，用自身健康做代价。

文章图片
血脂稠不是一件小事，常见心脑血管疾病都是血脂稠所致，很多人认为血脂稠就是糖分高、油炸食物食用过多使然。
【「漫说健康」油炸食物只排第二，排首位的你每天都吃，血脂稠的祸根终于找到了】其实不然，平时少喝水也会导致血液浓度上升，让血液变稠。水是良好的速效稀释剂，最好晨起后，三餐前1小时补充200毫升水，稀释血液，防止脂肪块在血管壁上沉积。

文章图片
提醒：有心脑血管疾病的人，平时不妨多吃
芹菜（富含膳食纤维，控血压，降血糖，降血脂）；
蘑菇（含不饱和脂肪酸，降低总胆固醇含量，而且蘑菇是低热量食物）；