中医查医师@远离以下3种食物，改善睡眠质量不请自来，经常失眠的朋友哈喽大家好

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失眠会导致睡眠质量差，或每天睡眠时间短，影响器官的正常功能，甚至会增加人体的湿度。失眠对我们的人类非常有害，甚至影响我们的生活和工作，但是许多人却无力改善这个问题。实际上，许多人的生活失眠是由于不良的饮食习惯引起的。失眠的人必须注意少吃或不吃这三种食物，否则只会导致越来越多的失眠。
1.功能性饮料

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现在经济条件更好，所以更多的人可以享受更好的生活。有些人不管场合或需要都喜欢喝功能性饮料。实际上，尽管这些饮料具有一定的提神作用，但它们对我们的身体非常有害，尤其容易对我们的肾脏造成一定的负担。在功能性饮料中添加大量咖啡因会刺激我们的大脑和神经，使我们处于兴奋状态而无嗜睡，因此经常失眠的人不应再喝水。
2.肉类食品
肉类食品非常受欢迎，吃大鱼和大肉会导致肥胖，肥胖的人容易出现很多问题，例如睡眠障碍。除了失眠，肥胖的人特别容易打呼噜。实际上，吃太多肉将对消化系统造成太大压力。通常，晚餐后需要两个小时才能消化。如果吃一些大鱼和肉，会增加消化时间，容易失眠。
3.辛辣的食物

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油腻和辛辣的食物很容易刺激胃粘膜。一些辛辣食物会使我们的身体处于高温状态，甚至刺激大脑? ，从而影响我们的睡眠。我们应该不要再吃这些食物了，特别是如果我们上床睡觉之前必须吃些清淡的食物。
如果您想减轻失眠的症状，我们可以在睡觉前使用蜂蜜水，牛奶或燕麦片。蜂蜜对神经衰弱有很好的治愈作用。牛奶中含有令人震惊的氨基酸。燕麦富含褪黑激素，可促进人体睡眠。如果您想改善失眠，应该从饮食开始。

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