如何能成为更好的人?( 三 ) 此文5000字整

远离了自己的情绪不是挺好的吗，这不是能让我们可以更少地受到恐惧、焦虑、抑郁、内疚等负面情绪的困扰吗？我们不是可以摆脱这些负面情绪的干扰，让自己的精力投注于更有价值的事情吗？或者就像这位矿工一样，对情绪的隔离是不是让他能够回避去体验到被困井下的恐惧，并最终奇迹地生还？
作为一种心理防御机制，回避体验情绪当然有着保护的功能，不过，我们需要更全面地看到它的代价。有本书名字叫《身体从未忘记》，主要讲述了心理创伤对情绪及身体的影响。该书记载了精神科医生亨利·克里斯塔尔的研究，他治疗过超过 1000 名二战大屠杀中的幸存者，由于创伤经历的影响，这些患者学会了屏蔽自己的感受。通过投入于工作从而回避去体验痛苦的情感，不少人还取得了不错的工作成就。不过，他们的亲密关系很糟糕，还常常缺乏自我保护行为，有较高的概率成为受害者，更重要的是，他们极难体会到快乐、感官的愉悦和生活的目的感。
多年的临床实践让我有了这样的观点：屏蔽或远离情绪虽然有一定的适应价值，但却降低人的幸福感，破坏了与他人的关系，甚至出现心理障碍。所以，我们需要认识到情绪的重要价值，改善与情绪的关系，学会与情绪和谐相处，把它作为认识自己、理解别人、提升自我的资源。我从四个方面来讲一讲情绪的重要价值。
第一，识别和理解情绪，更好地认识自己、处理关系
其实，情绪是认识自我的捷径。我先来举个例子，小田跟她的前夫在争吵了几年后离婚了，她带着儿子一起生活。有时候她会莫名其妙地向儿子大发脾气，她既爱自己的儿子，有时又很讨厌他，每次对儿子发脾气之后会特别后悔。
为什么小田会讨厌自己的儿子呢？其实跟她的前夫有关。儿子身上有前夫的影子，每当看到这种影子时，小田不自主地唤起了长年累积的对前夫的怨恨。很多单亲家庭长大的孩子会抱怨母亲或父亲经常冲他发火，背后可能的原因，是将未被消化的对前夫或前妻的怨恨加诸在孩子身上的结果。
当小田发现了这份讨厌背后的原因，她拥有了更为理性的视角。她认识到儿子与前夫是两个独立的个体，她需要自己主动去处理那些未被表达的愤怒，而不是一味地将情绪移置在儿子身上。这种对情绪的觉察和区分，对于情绪调节能力的提升是至关重要的。这个自我觉察开启了她建设性解决关系冲突的途径，她跟儿子的关系也有了极大的改善。
其实，每一次情绪的产生都是一次认识自我的机会，关系中的情绪也有助于更好地认识对方。因此，当情绪来临时，你不妨认真地体验一下情绪，是愤怒？还是委屈、哀伤、自责、羞耻？在情绪下，你的生理体验是怎样的：胸闷？恶心？头疼？肚子不适？同时，你也可以扪心自问一下：这个情绪的含义是什么？我受伤的点在哪里？会不会是我将对过去某个人的情绪移置到对方身上了？这样的做法有助于接近自己内心更真实的体验，防止在情绪控制下破坏跟他人的关系。
第二，体验和表达情绪，提升你的生命力
一位男子被焦虑压垮了，他脸色苍白，瘦骨嶙峋，学习效率很低。深入了解后发现，由于幼时经历的影响，他很难体验和表达愤怒，每当别人欺负他、嘲讽他时，他没有一般人会有的反击或寻求帮助，而是很快地陷入沉默，从不会去表达。时间长了，压抑的愤怒转变了一些持久的焦虑。
临床上发现一些被焦虑及抑郁情绪困扰的人，看上去他们有着非常强烈的情绪，但其实他们的情绪体验是受限的。比如
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可能我的答案有点腹黑，我觉得要认真地面对每一次生活给你的摧残。
我们的生活，总是会发生这样或者那样不顺心的事情。成年人的世界，可以说每个人都背负着各自的伤痛在前行。
之所以我说要认真地面对每一次摧残，是因为这本来就是无法逃避的，这或许就是人生的常态。“如何成为更好的人”这个命题很大，但是看到它却让我在脑海里回忆了很多过往的画面，不是快乐的，而是各种难捱的时光，有些是我正面接招并且还算侥幸得到不错结果的，有些是我至今也无法释怀也不能和任何人分享的。
说说我自己吧。
我曾经在很长的一段时间里都是一个做事不考虑后果的人，随心所欲，被情绪支配。我知道自己要付出代价，但终究不知道要面对什么，能否承受。我也不喜欢那样的自己，因此活得非常拧巴，往往去做自己不喜欢的事，不断地内耗，自我怀疑，变得喜怒无常，极端，经常在深夜里失声痛哭。
我有时候看八卦新闻，会有人说“一把好牌打得稀烂”，我就在想这说得不就是我吗。
因为遇到一些挫折，一些连续的挫折，一些无法释怀的挫折，觉得我的人生，我这一生，好像就这样了。
我感觉十几岁的我，好像已经开始走向死亡。
不瞒你说，我小时候最大的梦想就是做会发光的人，我也一直天真地相信，我做得到。然后我开始决定做个普通人，最普通的普通人，没有梦想，活着就好。
也不知道是我放弃了世界，还是世界同时也放弃了我。
也许满身负能量的我，吸引的也全都是负能量。我的感情里充满了负能量和彼此间的消耗，那段时间跟家里相处起来也困难。
变好的契机是因为工作，我的工作好像做得还不错，慢慢给了我信心和支撑，给了我更大更宽广的视野。我开始觉得自己并不是一无是处，仍然有自己小小的能量和价值。
所以，我开始想要找回自己了，开始不甘于平凡和现状了。我想要努力试试看，自己的极限在哪里。我果断结束了只有负能量的感情，一边去参加心里一直感兴趣的模特工作，一边努力地减肥。
我一边工作一边学习，模特培训的时候拉着行李箱在整个城市里跑，因为当时减肥，怕上镜不好看，所以整天都不吃饭。很累，但是觉得很开心。也不知道未来是什么样的，能走到哪一步，但是我知道自己不做会后悔，所以决定去做，然后坦然接受结果。
我记得第一个月我就拍了几十组照片，当时真的超有成就感。我知道自己体重还是超重了，也被摄影师骂哭过，但是这一切我都觉得很值得，感谢自己坚持了下来，才离更好的自己更近了一步。
后来机缘巧合地认识了一个朋友，做上了美妆博主。拍图拍视频，全是自己不擅长又陌生的领域，但是因为对这个行业的热情，我没有犹豫地闯进来了。我不希望给自己的人生设限，希望不断地尝试，拓宽自己的边界和可能性。
去年春节之后我去韩国拍广告，突然人特别不舒服，当时是我第一次感觉到了对死的恐惧，整个喉咙完全干痛到无法形容，眼睛每天都流脓，整天都躺在酒店里。后来实在害怕极了跟家里说了一下，我爸说不行你明天就买票回国，大不了不赚钱了，身体要紧。挂了电话我就开始哭。
然后还是去坚持拍完了广告，人当时真的特别虚弱，后面回国之后输液输了3个月调养身体。手也是一度扎到肿，每次都扎一个地方扎太多次有时候都扎不进去…所以也特别感谢那段时间的一些甲方广告商，我整个人确实说话都是有气无力的，有的稿子还是直接过了。

当时拍的眼睛冲红血丝非常严重
少有的照片柔弱感是真的很虚硬撑的
我是一个天生就特别喜欢跟自己较劲的人，做博主这一年，我长了很多白头发，基本上每周都在扯，也掉了很多头发，习惯性地失眠。我身边的人不太能理解为什么我自己要给自己压力这么大，也许是自身太好强自我要求太高，也许是太想拿回一些东西证明自己。
很多人往往只看到博主风光的那一面，但是有一点不假，工作给了我价值感，给了我永动性，让我变得更加顽强，坚韧。
我以前遇到不好的事情总是习惯性地逃避，以为逃避了就不用面对，时间会冲淡一切。其实逃避就已经做了选择了，人终究要为自己做的决定买单，并没有逃得掉的事情。我经历过被生活按在地上摩擦却毫无还击之力，经历过情绪操纵着我的生活，我知道为什么会那样，所以现在我要更加清醒。
但你也知道的，我经历的这一些事，困难，挫折，其实都是一个机会，一个让我诚实面对自己和自我成就的机会，关键是我如何看待和对待它。所以我现在变得更加从容和坦荡了，认真阅读生活给我的每一次命题。因为我想变得更好，很迫切的，很虔诚的。
我可以说，我是一个认真生活的人，而我也真的相信，时间它会看得见。
我现在做着自己喜欢的事情，也努力成为自己喜欢的人。但是仍然我知道，这世上没有一件事是容易的。过去已然成定局，无法改变的事情我不去想，往前看就行了。我也可以选择不和过去和解，这是我的权利。但当下的每一天，我都会认真且用力地活着。
所以我想鼓励看到我的故事的你，再勇敢和坚强一点。因为每段人生都有各自的苦难，我们不必相互理解，只要各自一直往前，就能看见光。

其他一些不成熟且完全来自于自己生活经验里的建议：
1.要有工作（特别是女生），不管是面对想要操控你的家庭还是另一半，才有离开的底气
2.离开否定你，只能给你负面情绪的任何关系
3.保持看书或者学习
4.接受自己是不完美的（不要苛责自己）
5.原谅自己（如果原谅别人很重要，那原谅自己同样也是
6.不要用别人的错误惩罚自己
7.可以不与过去和解
8.永远要对未来，对美好的事情心存希望
9.心存善念
10.多做让你快乐的事，浪费时间的也行
11.现在永远不会晚，想做的事就去做

希望大家都要成为更好的人，每天都要开怀大笑
微博：周子清-
■来自的网友回复
1、首先，一定要意识到钱的重要性，并想方设法的去变有钱。
听起来很猥琐是不是？
但是变有钱不是目的，不是因为有钱的人就是更好的人，而是因为有钱之后，再去做那些可以让自己变好的事情，会容易很多。
阅读和健身需要时间，而忙于生计的人就只能拼命的挤时间；旅行需要有一份假期长或者相对自由的工作；学习技能需要报班或者买资料。
无论怎么算，赚到钱并不意味着一个人变好了，但是可以让人获得更好的资源。
2、意识到自己的时间是非常有限的，并学会高效的分配和利用它。
人生短短几十年，18岁之前，身体和心智未发育成熟，很难独立；四十岁之后，需要养老，扶持下一代，又很难把精力用到自己身上。
其实真正留给你变好的时间，并不多。
3、意识到自己的精力也是十分有限的，并把自己有限的精力，从人类的低等欲望中脱离出来。
比如：吃、睡、性。
如果不注意控制对这些事的欲望，沉迷其中，就很难变好。
一个人应该把自己的主要精力集中到自己真正热爱和追求的事情上面。
4、意识到健康其实是一项非常宝贵的财富，并开始锻炼自己的身体。
疾病不发生在自己身上的时候，我们往往会感觉它们离我们很远，即便现在的冠状病毒肺炎闹得这么凶，也有人觉得没那么严重。
长点心，养成定期体检的习惯，出现身体异常及时就诊。
5、意识到自己终归是一个普通人，很多事情自己拼尽全力也是无能为力的，并尝试着接受现实。
6、意识到生老病死是人生的常态，疾病和死亡离我们很近，开始珍惜和保护自己身边的人。
其实，我们往往把自己最坏的脾气和最烂的表情给了那些真正值得我们珍惜和保护的人。
7、知道自己真正向往的生活的什么样子，并为之付出努力。
很多人终其一生都在努力，但是却从没有真正的知道自己到底向往怎样的生活，这样的追求其实源动力很小。
只有看得到摸得到的东西，会让人产生更强的欲望。
就像我跟你说有个美女，特别美，你可能没感觉，但是她在你面前扭屁股的时候你就迷倒了。
8、坚持复盘，学会审视自己，不断反思自己的行为，改正自己的不足，而不是说，我就是这么一个人。
我有个习惯，就是每天晚上都会想一想今天自己做了什么，有哪些做错了，今天自己有什么提高和进步。
每天都这么想一下，就像在路程中检查车辆和看看进度一样，会让人方向更明确，
9、随着年龄的增长，学会掌控自己的情绪，不让自己做情绪的奴隶。
有能力的时候，不需要愤怒。
没能力的时候，愤怒也没用。
10、不因为小小的成就而沾沾自喜，不甘于现状，不断的找寻机会改善自己的生活。
总是沉浸在自己过去的成功之中，必然走不远。