#崆峒养生汇#女性如何判断自己是否气血充足？附补血食物！

爱美是女性的天性，所有女性都希望自己能美丽一点，再美丽一点。而女性气血充足与否和健康美丽密切相关。那么，如何判断自己是否气血充足？
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①看眼睛
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【#崆峒养生汇#女性如何判断自己是否气血充足？附补血食物！】

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实际上是看眼白的颜色。
俗话说“人老珠黄” ，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足，反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
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②看皮肤
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皮肤白里透着粉红。
有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足；反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳，气血不足。

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③看头发
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头发乌黑浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

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④摸手的温度
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手一年四季都是温暖的，代表气血充足；如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

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⑤看指甲上的半月形
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正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指半月形应占指甲面积的1/4~1/5 ，其它食指、中指、无名指不超过1/5 。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的，说明人体内寒气重、循环功能差，气血不足，以致血液到不了手指的末梢；
如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
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⑥看睡眠
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成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

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对于女性来说，如何在饮食方面调理气血不足呢？
从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择。性甘的食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。
补气血，吃点什么好？
1.红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝。

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2.猪肝
中医认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用；月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令身体中的经血完全排出干净。

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3.当归
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。