道家二十四节气养生详解，全年养生小诀窍都有了！小说|赞叹|令人|花城|贺朝|中年|青年

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《内经》里说的四季养生里有一静一动。静，是指心神要保持平静。不管是什么季节。心神都要静。神不能乱，志不能移。暴怒，过喜过悠都是不对的。动，绝不是现在的快跑，而是缓步、慢行。也就是散步似的。绝不是强体力的运动。很多人想减肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。过量的强度运动等于消耗自身的阳气。只有舒缓的运动才是养生保健所需要的。

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记住这一静一动。四季养生的要领就在其中了。四季在细化分，就是一年的二十四节气了。我们都知道一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？

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这里我总结了二十四节气养生歌诀。内容如下：
二十四节气养生歌诀大寒立春，
万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。
雨水惊蛰，
根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。
春分清明，
月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。谷雨立夏，
嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。小满芒种，
郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。夏至小暑，
土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。大暑立秋，
阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。处暑白露，
金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。秋分寒露，
阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。霜降立冬，
令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。小雪大雪，
寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。冬至小寒，
阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

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解释如下：
大寒立春：天气由最冷转暖。胆气太过反间肺气。肺气虚遇寒宜感冒发烧。上焦伤寒当发表辛散。知道这些就能健康长寿。谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜（如香菜、茴香、薄荷…）如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。小孩子发热要用清肠消积的药物。谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位（肚脐下腹）。同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。

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小满芒种：谷物开始渐渐饱满。我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。配合按摩肚脐以下的部位。这样才能使心脏健康。对于出虚汗的人可以顿骨头汤喝（骨汤炖两小时以内为宜）。夏至小暑：天气渐渐变得炎热。脾土多实。脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且多是实热癫狂之证。饮食上要以清淡为主，莫贪腥腻。否则脾反克肝导致肝壅血粘。大暑立秋：天气最热且有湿。体内热极生风遇湿而郁，胃和大小肠因湿滞太过运化不力。饮食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食则助湿。处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物收引。脾土肝木也随之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。多吃蔬菜，饮食清淡，不要太过口重。肠淫的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。