『健康旅游』预防病毒入侵！，乐清名中医教你如何调养身体胡宏伟乐清市中医院副主任中医师、乐清

胡宏伟
乐清市中医院副主任中医师、乐清市名中医
中医常讲“正气存内，邪不可干” ，《素问》中还有一句“邪之所凑，其气必虚” 。西医更多是消灭病毒，而中医更多是调动人体的机能。病毒总是在不断变异的，无穷无尽，中医提升自身的正气，调整和改变人体的“内环境” ，使细菌和病毒失去生存的环境而“自灭” 。面对疫情，中医建议市民要扶助正气，提高自身的抵抗力。
疫病的发生常常与气候异常变化密切相关，今年武汉的气候下半年干旱，又是暖冬，最近连续阴雨湿冷，阳气不能潜藏，湿邪弥漫，其性粘腻，最伤肺脾，肺脾因此而受病。《时病论》：“冬温昔贤谓冬应寒而反温，非其时而有其气，人感之而即病者,名曰冬温是也” ，这是一个典型的冬温，这次新型冠状病毒肺炎的两个关键病机是“湿”与“肺脾气虚” ，属于中医的湿疫范畴。
按照现代医学，这里的核心防治策略还是要按流程去实施疫情管理。控制传染源、切断传播途径、保护易感人群，这三句话对传染病爆发的情况是非常重要的。
传染源控制：
隔离手段是最主要的方法。人类非新冠状病毒之天然宿主，该病没有慢性阶段，当存在大量无症状的密切接触者或者潜在病人的时候，居家隔离应该作为一个重要的选项，可以解决治疗点不能解决的问题。若出现任何症状则再次去医院就诊也非常重要。
切断传播途径（避病邪）：
虚邪贼风，避之有时，少外出，勤洗手，戴口罩，干燥洁净居室，保持室内通风，也可以中药熏蒸空气消毒（推荐处方：苍术，佩兰，霍香，青蒿，艾叶等份经酒精浸泡后置瓦钵中，小火引燃散发中药淡淡清香，要注意安全及通风，或者用上述药品放不锈钢盆加水烧煮，蒸发气味），化解了一些恶浊之气。
什么是易感人群？
西医认为是有慢性基础疾病的，免疫力低下人群，中医看来就是内在正气不足从而容易邪之所凑的人群，平素体内就有寒、热、虚、实表现的人群就是易感人群。比如新型肺炎诊治方案指出肥胖也是高危因素，因为胖人多湿，易湿热相合。所以，增强自身体质健康很重要。
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要食饮有节，多素少荤，戒烟限酒，不要吃得过饱，人身之气贵于周流无滞，则浊降清升，气血和通，抗病能力自会增强。针对这次疫病特点推荐宜食：五谷杂粮、新鲜蔬菜（尤其是大白菜、萝卜、藕）、豆制品、花菇、猪瘦肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋、纯酸奶、新鲜水果（尤其是梨、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柚子、甘蔗、柠檬、金桔），酌情选用药食同源类（金银花、罗汉果、胖大海、青果、紫灵芝、百合、银耳、莲子、芡实、山药、黄精、白扁豆、马齿苋、蒲公英、绿豆、赤小豆、鱼腥草、紫苏叶、菊花、淡竹叶、薏苡仁、桔梗、荷叶、桑叶、桑葚、莱菔子、淡豆豉、栀子、葛根、槐米、槐花、山楂、鸡内金、麦芽、昆布、茯苓、鲜白茅根、鲜芦根、薄荷、藿香、大枣、黑枣、酸枣）。少食：油腻食物，甜食，生冷及其他不易消化的食物。
02
适当运动，起居有常，不妄作劳，从小运动量开始，逐步加大，不可过于剧烈，通过锻炼，活动筋骨肌肉，疏通经脉气血，改善脏腑的功能，增强抗病能力。
03
要心态平和，要保持充足睡眠。首先不要惊恐，精神内守，病安从来？积极的生活态度能使体内气血阴阳调和，免疫球蛋白IgA增高， NK细胞活性及淋巴细胞增殖能力提升。其次不要盲从，不要随便去“囤置”、“服用”所谓的预防中药，不散布和转发未经证实的相关信息，人言可畏，很多事情没有我们想象的那么糟糕。
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要对证补益，病来了无可阻挡，但先病倒的多是体虚者，对证进行调补对预防是大有好处的，重视平时的中医保健。