廷民讲娱乐：坚持一个月，“好处”随之而来！，女生睡觉前坚持吃4种食物现在不少人都在都在经历着失眠的苦恼

【廷民讲娱乐：坚持一个月，“好处”随之而来！，女生睡觉前坚持吃4种食物】现在不少人都在都在经历着失眠的苦恼，而失眠不光会让人焦躁，还无法让身体中的器官得到有力的休息，甚至会影响到内脏器官，因此女人们都想要找到一个可以让睡眠质量提高的方式。对此女人们可以通过吃以下这些食物进行改善。

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1、蜂蜜。中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这么做的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉醒来变的很粘稠的血液，而且有少许消炎的作用，可以润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于容健康，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法就是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。而且蜂蜜具有润肠解毒润肺功效，睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治疗便秘。

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2、香蕉。香蕉卡路里很低，而且含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道排便，清除体内多余油脂，避免脂肪堆积。不仅如此，香蕉还有很好的安眠作用，因为它含有能让肌肉放松的微量元素镁，睡前吃不仅不会发胖，还能让你睡得更香呢！

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3、花生。是一种营养丰富的食材，总体来讲蛋白质含量高、脂肪较多、碳水化合物很少且富含膳食纤维；基础营养物质含量比较充足。当然，除了这些以外，花生当中还含有较多种类的抗氧化物质和植物活性物质，这其中包括白藜芦醇、香豆酸、异黄酮、只算等物质，而且这些植物活性物质多是存在于花生皮中。

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4、香菇。香菇的特殊香味可以让人很有食欲，它的脂肪含量非常地但是膳食纤维含量却非常高，能够促进肠道蠕动，有助于宿便排出，还能刮油脂，让害怕脂肪囤积的女性身材更苗条。