「宋医生说健康」医生：春天坚持2步走，转氨酶降了，赶走脂肪肝，不管脂肪肝多久住在扬州的陈先生已经吃素五年了。当他

住在扬州的陈先生已经吃素五年了。当他去年接受检查时，他发现自己患有脂肪肝，肝脏内脂肪含量超过2公斤。许多人可能想知道素食者陈先生怎么会患脂肪肝，一种"丰富贵的疾病" 。

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医生解释说，营养不良是由长期素食和不合理的饮食结构造成的。人体蛋白质摄入量的减少导致脂肪组织的使用和分解。大量的脂肪酸进入肝脏。这种脂肪不容易在肝脏中分解，并且由于长期积累而不能运输，从而形成脂肪肝。
脂肪肝是目前我国最常见的肝病。是的，随着生活越来越好，饮食越来越好，越来越胖，脂肪肝也随之而来。俗话说， "人肥先肥肝" 。脂肪肝最重要的特征之一是体内转氨酶高，正常人的转氨酶在0~40之间。
当然，脂肪肝有很多原因，包括:
1.营养不良:像陈先生一样，许多人吃素或减肥，吃得更少，而且不均衡。
2.酒精:酒精是脂肪肝最常见的原因。中国人们的感情似乎在宴会上得到提升。长期饮酒会导致酒精中毒，酒精中毒会对肝脏中甘油三酯的代谢产生直接的毒性作用，导致肝脏中脂质氧化减少和大量脂肪堆积。

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3.营养过剩:太好吃了，长期吃大鱼大肉，油炸食品和糖果。当食物中脂肪过多，超过肝脏的新陈代谢，干扰正常工作时，当输入和输出的平衡被打破时，大量的脂肪就会在肝脏中积累。
4.高血糖和血脂:大量糖尿病和高脂血症患者会引起肝病并诱发脂肪肝。
5.肥胖:大约一半的肥胖人群容易患脂肪肝。国内学者的一项调查发现，十分之八的"胖胖"患有脂肪肝。
如果你想让你的肝脏健康，你最好不要有这些伤害你肝脏的坏习惯。
1.睡眠不足
睡眠不足，除了身体疲劳，也容易损害肝脏。最好每天晚上11点前入睡，保证每天晚上睡7~8个小时，这样你的肝脏可以有效解毒，你的整个身体是健康的。

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2.早上起床后不要及时排尿
排毒可以通过排尿、排汗和排便来进行。早上起床后尽快排尿时，可以及时将整夜积累的毒素排出体外，防止毒素留在体内而导致肝脏"中毒" 。
3、暴饮暴食
暴饮暴食不仅对胃肠道健康有害，而且容易引起体内自由基的显着增加。肝脏的主要功能是帮助人体处理自由基，排除毒素和净化血液。人体内自由基越多，肝功能受损越严重。
4、不要吃早餐
营养专家说，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，降低胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘和其他疾病的风险。专家称健康的早餐可以延长饱腹感并避免肝脏损伤。 5.酗酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，导致肝损伤和各种疾病。此外，酒精中毒很容易导致肝脏中毒和肝炎。长期过量饮酒可能导致肝硬化。

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【「宋医生说健康」医生：春天坚持2步走，转氨酶降了，赶走脂肪肝，不管脂肪肝多久】无论脂肪肝持续多长时间，医生:在春天坚持两个步骤来降低转氨酶，赶走脂肪肝。
春天是滋养肝脏的最佳时机。如果你做得好，它会在夏天直接影响你的健康。
一、睡得好更要睡得健康
如果一个人躺下，血液会流向肝脏。每天晚上11:00到凌晨3:00 ，人体沿着肝胆经络行走。如果处于睡眠状态，肝脏血液可以解毒，以促进创新和顺利的血液储存。
那些经常在丑时(凌晨1-3点)醒来无法入睡的人应该多注意肝脏。不要想熬夜，白天睡觉是可以的。这是一个大错误。晚上，肝经被激活，解毒代谢开始。错过睡眠补充剂是没有用的。