#种植宝典#看着比别人显老？3种食物不妨常吃，把好气色吃回来，脸色蜡黄进入夏季

进入夏季，不少人会发现自己皮肤变黄，油光满面，不仅显得非常憔悴，还会变丑。各种美白祛斑产品用了一堆，然而并没有什么卵用。出现上述以及精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等症状，多是气血不足引起的。气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光滑，血不足则肤色失去红润，变得晦暗无光。因此女性日常要多吃些健脾宜胃、补气血的食物，内调外养双管齐下，方能由内而外散发健康好气色。

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猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg ，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白起来。

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菊花既可以用来观赏，又可以用来泡茶，很多坐办公室的白领都喜欢和菊花茶，菊花的功效与作用可是很丰富的。可以清热去火，具有清肝明目的作用，可以减少自由基的生成，有延缓衰老的作用。

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薏仁，是我国古老的粮药兼用作物，素有日常滋补和美容佳品之称，李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能“健脾益胃、补肺清热、祛风胜湿” ，可用于治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症；薏米中还含有丰富的维生素E ，经常食用可以保持皮肤光泽细腻，消除色斑，改善肤色，因此民间也有“薏仁胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”的民谣流传。

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【#种植宝典#看着比别人显老？3种食物不妨常吃，把好气色吃回来，脸色蜡黄】核桃富含维生素E ，这是一种有效的抗氧化剂，可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块，还可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。