种植宝典■可以吃这4种水果，不仅安神助眠、还可以祛除体湿！，晚上入睡难在我们平时的日常生活当中

在我们平时的日常生活当中，有很多的朋友们都喜欢在晚上的时候吃一些水果，实际上水果含有的营养是非常丰富的，那晚上吃哪些水果有益健康呢?下面就来具体了解下吧。四种水果晚上吃，可以祛除体湿、助睡眠，经常失眠的人了解下！

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柠檬是许多人喜爱的水果，因为含有大量的维生素B ，维生素C ，有机酸，柠檬酸。进食之后对人体大有好处，特别适合在晚上食用。因为柠檬属于碱性水果，能够起到抗氧化作用，促进人体皮肤的新陈代谢，有效抑制色素在皮肤沉淀，有延缓衰老的作用。对于经常晚上熬夜加班的人需要多饮用柠檬水，柠檬在许多化妆品中也会出现，具有美白抗皱的功能。

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香蕉，说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6 ，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。

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苹果，苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92% ，羰类化合物6% 。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

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【种植宝典■可以吃这4种水果，不仅安神助眠、还可以祛除体湿！，晚上入睡难】荔枝。这是一种生长于南方的食物，一般在夏季5-7月份比较多，新鲜荔枝味道酸甜，富含糖分、维生素、叶酸、苹果酸、游离氨基酸等物质，有中医用来治疗思虑过度、健忘失眠，疗效还不错。但荔枝不能多吃，容易上火。