戒烟|坚持多久不抽烟，算是成功戒烟？看看参考时间，你能坚持住吗戒烟

【戒烟|坚持多久不抽烟，算是成功戒烟？看看参考时间，你能坚持住吗】

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人家都说，有目标，才会有动力。在戒烟的时候，大家也会这么想。自己到底还要坚持多久，就能算成功了呢？如果没有明确的天数，总感觉会特别的迷茫，还不容易坚持下去。
如果有具体天数的话，可能就会更容易成功一点。每当自己忍不住，想要抽烟的时候，就可以看看天数，算一下自己还差多少天就能成功，还能再忍一忍，不想前功尽弃。
坚持多久不抽烟，算是成功戒烟？
关于这个问题，其实已经有专业人士，给出了答案：一年。为什么会定一年这个时间呢？因为在通过调查研究后，发现很多人，如果已经坚持一年的时候没有抽烟，基本上在一年之后，身体也就养成了习惯，很少会再想去抽烟。这个时候想要抽的欲望已经比较小了，基本上稍微克制一下，也就能不去抽烟。
单看一年的话，可能在我们眼里时间并不长，但是对于老烟杆来讲，这时间就真的是太长了，很难忍下来。这个时候大家就要学会分段实现目标，我们可以把一年，拆分开来去坚持。第一个小目标，就是坚持一个星期。别看这只是短短的七天，其实对于烟民来讲，算是值得庆祝的胜利。
因为这开头的七天，其实对大家的鼓励作用非常大。只要坚持下来了，基本上大家都会对自己能够成功戒烟这件事情，有了一定的信心。在一个星期的目标实现过后，大家第二个要坚持到的时间，就是一个月。只要在这个一个月的时间内，控制好自己，基本上就能感觉到，其实自己已经开始慢慢的，从烟草手中，把自己身体的掌控权给夺了回来。
当依赖性，在逐渐消失的时候，就离成功不远了。如果已经完成了坚持一个月不抽烟这个目标，恭喜你，已经成功了一大半。但是大家不能放松警惕，因为这个时候身体可能会出现各种难受的症状。大家可以在亲朋好友的监督下，控制好自己，不要让自己之前一个月的坚持，都付之东流。
最后就是能坚持到一年的时间。等到了一年之后，基本上大家也就能从烟草的牢笼里面逃脱出来。身体出现的各种难受症状，基本上也都会在这一年的时间里面，慢慢的消失。当然，到了这个阶段，大家也就不会再轻易去抽烟了，在拿起打火机的时候，真的有点下不去手，这一根下去，就代表自己一年的努力白费，基本上大家都不会去开这个头。
在之后的生活中，只要一直不开这个头，保持住这个状态，那么恭喜大家，已经获得了成功。普通人在戒烟的时候，是不是只能维持两三天？所以很多时候，想要获得成功，光靠自己个人的意志力，很多时候就不太够了，需要借助一些其他方法。第一个方法，就是每当自己的嘴巴不听话的时候，就可以先去接杯水来喝，分散一下自己的注意力。
虽然说，光靠自己的意志力不容易成功，但是大家可以让别人给自己加油打气，让自己的意志力更加坚韧，对于戒烟成功是很有帮助的。就比如在感觉到自己无聊，脑海里面总是会下意识去想烟草的时候，就可以去看看书，可以看一些鼓励戒烟的健康书籍。这样一方面可以给自己找到事情做，另一方面，也能让自己更加深刻的认识到，自己为什么要戒烟。因为危害太大，有了紧迫感之后，更容易坚持下来。
也有医生给出建议，大家可以多做运动。其实这也算是分散注意力的一种方法。因为大家在真正动起来之后，就会发现身体会有一种轻松感，尤其是在累的满头大汗的时候，心情也会变得愉悦起来。有些人坚持不下来，还会跟自己在开始戒烟后，身体出现的一些反应有关系。就比如说经常会忍不住咳嗽，浑身难受没力气，心情烦躁等等，这些都是正常的情况，一定要忍住，不要让烟草得逞嚣张，努力去忽略这些感受，做些其他事情。
等到成功了之后，这些难受的现象，都会消失不见，因为身体已经习惯了，脱离了烟的影响。有些朋友在看到一年的时候，就会开始想，这么长时间啊！自己还是算了吧！你真的愿意不战而退吗？！