（3）便于进行移臂 ， 蹬腿动作 ， 以便身体保持水平 ， 正直姿势 。
（4）力量练习后 ， 柔韧练习应结合按摩、放松 ， 消除肌肉疲 。
【[腿部肌肉]游泳运动员提高成绩的关键训练环节】（5）柔韧性是决定游泳技术与成绩的重要因素, 教练员应从儿童抓起 ， 不失时机地抓好少儿的柔韧性训练 ， 把柔韧素质作为基础训练的一个重要内容 ， 溶于全年计划的全过程 。

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