小练老师有话说：知名美妆博主李佳琦 ， 相信不少女孩子都沉迷于他的直播间无法自拔 ， 每次抢到了推荐的口红、高光等任何一件东西 ， 都要快乐一整晚 ， 就别说抢到两件的了 。 前段时间 ， 就连章子怡都变成李佳琦的迷妹 ， 她在直播间评论道：怎么买？真的有点可爱 。 擦掉头上激动紧张又惊喜的汗珠 ， 李佳琦回复道：姐 ， 你要买什么 ， 我送你！网友：真是个女人都逃不过李佳琦 。

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这不 ， 最近由于疫情影响 ， 李佳琦在家里专心健身 ， 又吸引了一大批热爱健身的女孩们一起参与每天的甩脂瘦身打卡 ， 作为美妆博主又热爱健身 ， 李佳琦的强大实力 ， 太迷人了 。

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其实原本李佳琦的身材比例就是非常完美的 ， 不过健身进行中的他 ， 似乎魅力更加强大 。 格子上衣 ， 搭配纯黑裤装 ， 脚上一双黑色皮鞋 ， 画面中的他不仅颜值高 ， 腿更是真的长 ， 羡慕了！加上酷酷的眼神和发型 ， 谁能不爱呢？

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你第一次了解李佳琦 ， 是不是也在他的直播间里？激动的心 ， 颤抖的手 ， 那种热血沸腾到满足的感觉 ， 特别真实 。 喜欢小动物的人都有颗善良温暖的心吧！在生活中 ， 李佳琦非常喜爱狗 ， 就连手机壳都是狗狗图案 ， 穿着粉色上衣 ， 卡其九分裤 ， 再搭配一双运动鞋的他 ， 真是个阳光大男孩 。

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不过 ， 练起平板支撑的他 ， 看起来也是毫不逊色 。 就像成为美妆博主一样 ， 他做每一件事都很认真 ， 以至于十分热爱 ， 对健身也是一样 。 不仅有着完美的身材比例 ， 健身练起来的他 ， 认真的样子 ， 酷极了 。
无论选择开始做什么 ， 用认真的态度去对待 ， 一定会有意想不到的收获 ， 或许在开始之前李佳琦也没想过自己能成为大V级博主 。 因此小练老师建议 ， 就好比健身 ， 凡事不要太在意结果 ， 想好就去做 。 今天给大家介绍4个在家里就可以练习的瑜伽体式 ， 让我们一起来看看吧！
体式一：鸽王式

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从鸽王式开始 ， 选择一个适宜的足够安静的场所 ， 使自己快速进入练习瑜伽的状态 。
体式要点：一腿向内侧弯 ， 另一腿自后侧向上弯 ， 两手抓住向上的脚尖 ， 头向后仰 。
体式二：大拜式变体

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身体得到伸展后 ， 我们来练习张弛度更大的大拜式变体 ， 建议一定要在身体承受范围内确定支撑时间 。
体式要点：两各部位着地：两脚间和两手前臂 ， 身体成一个拱形离开地面 ， 坚持大约半分钟 。
体式三：轮式

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轮式与大拜式 ， 动作特点相似 ， 只是方向相反 ， 两个体式相继进行 ， 更加适合身体的间歇调整 。
体式要点：同样两个部位着地：两手掌及两脚掌 。 身体也类似于一个拱形 ， 头向下方 。
体式四：侧平板单脚支撑

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