『GymSquare精练』报复性健身前，先停下报复性饮食

【『GymSquare精练』报复性健身前，先停下报复性饮食】

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「GYMSQUARE ACADEMY精练学院」是我们推出的全新栏目，以专业主义和用户本位为出发点，面向头部健身教练和爱好者，输出原创健身内容。
作者/晟杰
审核/GymSquare Academy精练学院
开启一场报复性健身，被认为是居家养膘后的绝佳解药。但是，在大口炸鸡、大碗可乐面前，报复性健身几乎无用。
全民报复性饮食已开启。重庆火锅单量比疫情前增长3倍，「牛油辣味」的选项击败了火锅中的午餐肉，成了最热门菜品。奶茶订单选择「大杯、超大杯」，占比高达45% ，而这一比例在去年12月份同期仅为27% 。
然而将减去「拜拜肉、小腿肚」只寄托于线上健身，以及健身房开业后的冲刺特训，是杯水车薪的。
报复性健身前，先停下报复性饮食。

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提供能量输出的运动，是改善「居家肥」的方式。但是，从更多的实验结果来看，只运动的作用不算大。
比如说，不知觉补回运动形成的热量赤字，是大型减脂实验后的现象。而运动耗能对于减脂的有效性，被认为位于饮食规划之下。甚至说，人体本就可以灵活决策身体运动时的「能源预算」。

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其次，当下居家自学厨艺成为趋势，其实是把双刃剑。
「养成习惯需要21天」确有出处，而当每日动手烤蛋糕、煮火锅、煎五花肉成为习惯，再想恢复低碳高蛋白，却是难上加难。甚至说，更多人主观上的低估食物热量，让运动减肥并不高效。
在报复性健身前，不如先停下报复性饮食。但是有关饮食指导的健身内容并不多。更多健身品牌入场健身直播，一场高强度HIIT、一曲燃脂Zumba是直播课表内的主打项目。
仅从健康角度而言，引导改善日常饮食，是比运动更大的一件事。

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全民报复性饮食，
已经开始
火锅牛油加辣，奶茶升杯加料，全民报复性饮食已经开始。
从饿了么数据获悉，自2月10日开始复工的3周时间里，小龙坎的单量比疫情前增长超3倍，成都市民的火锅外卖订单，第二周比第一周增长了 22% 。而2月份累计消费了超过2.5万杯珍珠奶茶，其中1.9万杯都是在复工第三周里消费的。
更详细的来看，「牛油辣味」的选项击败了火锅中的午餐肉，成了最热门菜品。奶茶订单选择「大杯、超大杯」，占比高达45% ，而这一比例在去年12月份同期仅为27% 。
换句话说，由于疫情而减缓的全民热量摄入，正在疯狂加速。

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「高油盐、高碳水」，当下已能从各外卖数据中，一览全民报复性饮食结构。
据《郑州日报》了解，在2月24日-3月1日的复工第三周，一人一次下单30张烙馍和62串羊肉串；复工一周，郑州就着胡辣汤吃掉超3000根老式大油条。而在齐鲁网对美团外卖济南负责人的采访中获悉，外卖食品中，烧烤和麻辣烫的比重增加到40% 。
而这股高热量的报复性饮食势头，其实已从餐饮业闭店后积压许久。

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