『青岛』报复性运动！青岛大爷摔断腿，济南和重庆都有人猝倒青岛|重庆|济南|徐留玉

疫情期间，可憋坏了不少爱运动的朋友，虽然有一些人在家没闲着，坚持锻炼，但大部分人的运动可是停滞了一两个月。最近一段时间，不少地方逐渐放宽了限制，可以出门跑步、逛公园和爬山等户外活动了，憋坏了的跑友们纷纷出动，这不有人出现了报复性运动的行为，导致身体受伤，甚至出现了生命危险。

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△来源：半岛都市报
3月18日清晨6时起，青岛一名60岁大爷一口气连翻5个山峰，结果左腿骨折。最后青岛红十字搜救队（红十字蓝天救援队）接到警方救援信息后，花了大约40分钟才将其抬至山下。
【『青岛』报复性运动！青岛大爷摔断腿，济南和重庆都有人猝倒】△来源：闪电新闻
3月22日6点半左右，在济南百花公园，一名男子在晨跑中突然摔倒昏迷。附近锻炼的市民发现后很快拨打了急救电话。所幸山东第一医科大学千佛山医院泌尿外科副主任医师徐留玉晨跑路过，紧急之下，徐留玉对病人进行心肺复苏，胸部按压之后，还毫不犹豫地摘下病人和自己的口罩，进行人工呼吸。经过十几分钟的急救，瞳孔逐渐缩小，身体有了脉搏。救护车赶到后，由赶来的医护人员送到医院进行救治。

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△来源于网络
3月21日，在重庆奥林匹克体育中心，一40岁男性跑友在操场刷圈时突然意外倒地，还好当时重庆奥体操场上有不少跑友在锻练，被及时发现，期间，有一男跑友对其实施CPR（心肺复苏），事后120急救人员赶到现场，据悉索性救治及时，该跑友现已恢复并无大碍。
科学的恢复跑步
在此小编提醒广大刚出宅恢复跑步的跑友，要遵循循序渐进的科学恢复跑步原则，切不可盲目冒进，太激进不光给身体带来更多损伤，甚至还有生命的危险。
1、尽量以慢的速度跑步，刚开始几次可以先从快走到慢跑结合，让身体有个适应过程。
2、跑步距离可以从3-5公里开始逐渐恢复，不可想着以前跑过马拉松什么的，上来就是十几公里甚至半马。
3、一周跑步次数最好是3-4次，循序渐进的增加跑步次数。最好不要恢复天天跑的状态。
4、跑步地点虽然要远离聚集人群，但出门前将自己的活动计划告诉家人或朋友，如果是年纪大的跑友，尽量有他人陪同。
总之，疫情打乱我们的生活，也打乱了很多跑友的跑步习惯。恢复跑步还是要遵循科学的原则，循序渐进。各位跑友，你现在恢复几成了？