瘦食日记：葱爆虾仁，孜然土豆，糖醋手撕包菜这几道家常菜的做法

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葱爆虾仁
材料：虾仁300g、小葱3条、姜末2g、蒜末5g；
酱汁比例：盐1g、糖1g、花雕酒/料酒5g、淀粉2g、清水30g；
做法
1.新鲜虾仁300g ，加用盐3g和淀粉10g反复轻轻揉搓，搓掉虾仁表面黏液后马上用清水冲洗干净。沥干水份后再重新加入盐1g和淀粉2g腌制5分钟。
2.小葱切段，姜蒜切末。盐1g ，糖1g ，花雕酒5g ，淀粉2g ，清水30g调成"酱汁"备用。炒锅烧热，加入食用油1汤匙（约10g）。把腌好的虾仁像这样平铺在锅内煎。
3.两面煎至虾仁变色即可放入姜末和一半分量的蒜末。注:煎至变色（约7分熟）。炒出姜蒜的香味。淋入调好的"酱汁" 。大火煮滚酱汁。
4.注:此时不要一直搅拌，芡汁会变浊。待芡汁变浓稠明亮后，放入葱段和另一半的蒜末。翻炒均匀即可出锅装盘。

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孜然土豆
材料：土豆、孜然粉、香菜、生姜、盐、辣椒粉、黑胡椒粉；
做法
1.土豆洗净去皮切适当大小，香菜、生姜切碎备用
2.煮锅中加入适量水（水量以没过土豆1cm为宜），调入少许盐，大火者开后，继续煮至土豆熟软，捞出沥去水分备用
3.炒锅中倒入油，中火加热爆香生姜碎，然后放入切好的土豆块，加入孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉、调入适量盐，翻炒使土豆块入味。关火前放入切好的香菜碎，翻炒均匀即可出锅

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糖醋手撕包菜
材料：包菜、葱、姜、蒜、干红辣椒、醋、糖、花椒粉、盐
做法：
1. 包菜撕片，洗净。控水。
2. 葱末，姜末，蒜末，干红辣椒末，备好。
3. 一勺白糖，两勺醋，三勺水。对匀。
4. 油七成热放葱姜蒜和辣椒。小火煸香。
5. 继续放入包包菜翻炒。转大火让包菜均匀的裹上一层油。
6. 倒入糖醋汁。大火翻炒。
7. 转中火放盐，花椒粉，翻炒均匀。然后出锅

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上汤西兰花
做法：1. 先将西兰花剪好、洗净备用；. 将皮蛋、咸蛋剥好并切成小块备用；
2. 起油锅（西兰花比较吸油，可适量多放一些），待油温热后将洗干净的西兰花倒入，翻炒5分钟；
3. 加一些开水，盖上锅盖烧一会；
4. 待西兰花略微熟一点的时候加入适量盐和味精（如有上汤料，也可以同时加入）；
5. 加入先前切好的皮蛋和咸蛋块，一同翻炒；
【瘦食日记：葱爆虾仁，孜然土豆，糖醋手撕包菜这几道家常菜的做法】6. 由于鸭蛋和皮蛋都是可以直接食用的，稍微炒一下就可以起锅装盆了