40岁主妇晒晚餐，四菜一汤，营养全面又低脂，不怕多吃，越吃越瘦昨天|喜欢|秋葵|腰花|美食|中薪

40岁主妇晒晚餐，四菜一汤，营养全面又低脂，不怕多吃，越吃越瘦！随着生活水平的提高，人们对生活品质，身体健康方面也越来越重视了，俗话说：身体是革命的本钱，只有有一个好身体，才是拥有一切。特别是步入40岁后，更是要注重身体健康，除了良好的作息时间外，还要注重饮食的营养搭配，今天晚餐给家人做了四菜一汤，有鸡肉，各种蔬菜、瓜果类、猪肝等，不仅可以做到营养全面，还可以做到都很低脂，绝对不怕多吃，放心吃吧，越吃越瘦哈。

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下面就同大家一起来分享一下具体制作方法吧，喜欢的小伙伴们一起来动手为家人做起来吧，不加任何添加剂，吃起来更健康、卫生而且清爽解腻又开胃哈。【营养丰富的晚餐】1、【鸡肉丸子汤】食材用料：鸡肉丸子适量、葱1小段、鸡蛋1个、盐适量、原汁酱油适量、香油几滴制作过程：炒锅放适量底油加热，放葱花呛出香味，倒入适量水大火烧热，不需要烧开，快要冒热气时，放入鸡肉丸，继续烧开，水开后，再将蛋液淋上，同时放入适量盐及原汁酱油，最后关火，淋上几滴香油即可，也可以撒上点香菜碎。

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2、【青椒炒豆皮】食材用料：豆腐皮1张、葱1小段、青椒1个、原汁酱油适量、盐适量、香油几滴制作过程：先将锅中烧开水，将豆腐皮用热水焯一下，然后捞出将其切成丝待用，再用炒锅放入适量食用油加热，放入葱花爆香后将切好的豆皮丝放入炒锅中一起炒均匀，再放入切好的青椒丝进行翻炒，同时放入适量盐及原汁酱油，最后出锅前淋上几滴香油增香即可。

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3、【杂锦蔬菜炒肉】食材用料：土豆1个、豆角1小把、胡萝卜半个、蒜适量、五花肉适量、盐适量、原汁酱油适量制作过程：提前将土豆去皮切成滚刀块，胡萝卜也清洗干净后切成滚刀块、豆解摘洗好后，掰成小段，蒜切片、五花肉切片。炒锅放入适量食用油加热后，将切好的五花肉放放爆炒至变色，放切好的蒜片，继续爆香，然后放入胡萝卜块翻炒均匀，继续再放土豆块翻炒均匀，然后将豆角段也放入炒锅中翻炒，同时放入适量盐及适量原汁酱油翻炒均匀，锅中根据情况倒入适量水，开始进行大火炖制，将其汤汁收一下即可关火，出锅喽。

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4、【蒸贝贝南瓜】食材用料：贝贝南瓜1个制作过程：将贝贝南瓜清洗干净，先一切两半，再继续将分开的这一半切分成均等小块即可，将其摆放到蒸盘上，蒸锅提前放入适量水，开启大火进行蒸制即可，时间大在约为15分钟左右，具体自己可以打开锅盖看一下状态，将其蒸熟即可。

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5、【猪肝炒青椒】食材用料：猪肝1小块、青椒1个、葱1小段、红烧酱油适量、盐适量制作过程：提前将猪肝切成薄片、葱切葱花、青椒清洗干净去掉籽，切成小块状，炒锅放入适量食用油加热后，放葱花爆香，然后将青椒放入，再将切好的猪肝放入，同时放入适量红烧酱油及适量盐来调整味道，翻炒均匀即可，主要将青椒块翻炒断生即可装盘出锅。

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6、做这些菜的同时，提前将米饭可以放入电饭煲中进行蒸制哟，这样菜做好了，米饭也制作发了了，一同端上桌开吃啦。

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【小贴士】：1、因为是晚餐，所以基本制作的是所有营养尽量都有了，有猪肝、鸡肉、蔬菜、豆制品，五谷杂糖都可以包括，而且制作非常简单，都是快手菜，具体大家也可以灵活操作哟。更多的美味家常菜谱，敬请关注高高的美食天地，让我们大家一起动手做起来吧，喜欢我分享的小伙伴们就请点赞、收藏、评论、转发一下吧！如果您有更好的做法和创意，欢迎留言，我们一起来学习哦。