36岁阿姨一周轻断食晚餐，朋友圈火了，网友：真自律，收藏照着学自制|手指|20g|步骤|煎饼果子|老师傅|

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“三月不减肥，四月徒伤悲”，现在天气越来越热了，女生们脱去厚重的棉服要穿上轻薄的卫衣或者T恤了，不过对于在过年大吃特吃的小仙女来说肚子上的赘肉看起来真的好难看。

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最近有一位36岁的阿姨分享了自己的一周轻断食晚餐，在朋友圈火了，网友看到纷纷羡慕小姐姐的自律，而且即便是轻断食的晚餐也能如此美味丰富，一定要收藏照着学。小姐姐更是在短短半个月的时间成功瘦身5斤，如果有要求想保持身材的小姐姐也可以照着学哦！
周一：魔芋蛋糕

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魔芋是低碳水高蛋白的代表食物，被很多人用来做代餐，而用魔芋粉做成的小蛋糕不仅口感美味还饱腹感特别强烈，做周一晚餐非常不错。毕竟周一是一周的开始，工作学习力度大，吃上它不仅能缓解嘴馋更能提供身体能量。

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它的口感接近奶油蛋糕和芝士蛋糕，绵软细腻非常好吃，吃上1块可以抗饿饱腹5个小时，在周一的晚上吃它是最合适不过了，解嘴馋不怕饿。
周二：虾仁山药球

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即便是轻断食的晚餐也不能随意地敷衍过去，来上一份虾仁山药球搭配上一些蔬菜就能补充身体所需的一些营养，关键是热量超低。虾仁富含高蛋白低脂肪，就用水烫熟即可，山药蒸熟团成球，然后搭配上自己喜欢的圣女果、紫甘蓝等等，撒上沙拉酱，美味就完成了。
周三：全麦欧包

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全麦是一种粗粮，它的饱腹感很强烈，而且富含了大量的膳食纤维，晚餐的时候多吃膳食纤维可以促进肠道蠕动，排出身体宿便，而且在全麦欧包里面还加入了很好吃的芋泥、紫薯、丝绒等等，味道也很好吃。

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味道多种，可以不重样地来吃它，而且蓬松柔软，用来晚餐吃味道真的是绝了，小姐姐们一定要学起来。
周四：番茄巴沙鱼汤

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巴沙鱼基本没有鱼刺，而且富含高蛋白脂肪含量非常之低，在周四的晚上来上一碗酸酸甜甜的巴沙鱼汤可以给肠道洗洗澡。而且它制作也非常简单，只需要把番茄炒熟加水煮开放入巴沙鱼柳即可，然后调味出锅，味道非常不错。
周五：菠菜鸡蛋饼

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在3月份正是吃菠菜的好时候，这个时候菠菜鲜嫩而且甘甜，菠菜还富含铁元素可以用来补血，尤其是女生大多数都贫血，所以在周五的晚上来上一份菠菜鸡蛋饼非常完美。把菠菜烫熟之后剁碎加入鸡蛋液，不用放入面粉，直接摊在平底锅中煎到两面金黄即可出锅们也可以淋入番茄酱，滋味非常美。
周六周日：低卡豆乳饼干

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在周末休息的时候晚上当然是要用来追剧啦，追剧少不了美味零食的陪伴，低卡豆乳饼干不仅好吃还不怕胖，用来周末当轻断食的晚餐简直再好不过。

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三层威化饼干涂抹上厚厚的豆乳，满满的都是豆香味，而且不油腻热量低，吃上3块就能有饱腹感，比薯片还要好吃。在周六周日的晚上追剧就靠它来饱腹打发时间啦。