年夜饭10道低脂蒸菜,好吃好做的吉祥菜,学会了团圆饭不发愁( 三 )
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【响油剁椒娃娃菜】嫩黄的娃娃菜与火红的剁椒摆成一朵象征宝贵的大花朵,清淡微甜之中,又带着些许咸香微辣,是一道简单制作但又十分讨喜的蒸菜,老少皆宜。
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主料:娃娃菜2棵,红剁椒30克
调料:香葱末少许,植物油15克,盐2克
1. 娃娃菜两棵,清洗干净;
2. 娃娃菜一劈两半,每半再分别切4等份,根部不要切断;
3. 烧一锅水,水里滴几滴油(份量外),放2克盐,水开后将娃娃菜焯水2分钟,捞出自然晾凉;
4. 找一个有点深度的大圆盘,将还有些温热的娃娃菜根部朝外、菜叶朝中心摆成一朵花状;舀两大勺红剁椒铺在娃娃菜中心部位,用量随口味调整;
5. 入冷水蒸箱或者冷水蒸锅中,我蒸箱用了110度10分钟;用蒸锅也可以是这个时间;
6. 出锅后在剁椒上撒少许香葱末,把烧热的植物油泼在香葱末和剁椒上面。
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【蒸山药肉丸】这样一盘省时省事、有滋味又营养的蒸菜绝对受欢迎。白色的山药片众星捧月般地簇拥着肉丸子,再有浓稠的浇汁淋在上面,也是非常诱人食欲的。
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主料:山药1段,猪肉馅100克
调料:大葱1段,青蒜叶2片,生抽20克,盐1克,淀粉20克
芡汁:蚝油10克,酱油20克,淀粉15克,清水150克左右
1. 全部材料准备好,淀粉用红薯淀粉、玉米淀粉均可;肉馅宜用瘦肉;
2. 山药刮掉表皮,再用清水冲洗一遍防氧化;
3. 将山药切成厚约8毫米的圆片;
4. 取一个大平盘山药片沿着盘子摆放一圈,
5. 山药和大葱、生抽、盐,搅拌均匀;
6. 药馅倒成丸子,码放在山药摆成的圆圈内;
7. 将摆盘好的山药肉丸送入蒸箱中,110度,15分钟;用大蒸锅可凉水入锅,大火上汽后蒸12-15分钟,根据山药片的厚度、肉丸的大小来调整;
8. 山药肉丸快出锅时,将芡汁熬煮一下:蚝油10克,酱油20克,淀粉15克,清水150克左右同入小锅中,小火加热,轻轻搅动,直到淀粉浆变成透明状,可关火;
9. 蒸好的山药肉丸立即出锅,将芡汁淋在山药片和肉丸上,再撒少许青蒜叶或者香葱末,香气扑鼻,肉丸结实入味解馋,山药片软糯自带微甜。
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【蒸鸡翅金针菇】金针菇铺底,鸡翅腌制入味后码放在上面,入锅蒸一蒸。鸡翅滑嫩嫩的有滋味,而金针菇也因为自身的汁水和鸡翅汁混合在一起而变得鲜香脆嫩。撒一点儿绿香葱末和红辣椒丁,整盘看上去热闹非凡,诱人食欲。
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材料:鸡翅中5个,金针菇1把,生抽20克,蚝油20克,黄酒10克,盐2克,姜1块,淀粉30克左右,香葱少许,红辣椒少许
时间:凉水锅,上汽后蒸20分钟
1. 鸡翅中清洗干净,金针菇1把,泡凉水中15分钟,可以将其中所含的秋水仙碱去掉一部分;
2. 鸡翅一劈两半,这样做可以增加入味面积,减少蒸制的时间;
3. 将鸡翅与鲜姜丝、生抽、蚝油、盐、黄酒同入碗中,充分腌制入味30分钟左右;
4. 金针菇切掉根部,分成一小撮一小撮,找一个深盘,将金针菇均匀地铺在盘里;
5. 腌好的鸡翅中倒适量淀粉,用什么淀粉没有限制,玉米的土豆的小麦的都可以,目的是锁住鸡翅中的水分和调料汁,使鸡翅外滑里嫩;
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