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2月19日是24节气中的雨水节气，这个时节降水逐渐增多，早晨常有露、霜出现，空气湿度增加，此时养生应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。这个期间，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。
【 养生|雨水养生宜健脾祛湿】
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亳州市人民医院中医科主任张秀芳介绍，雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，饮食上应少酸多甜，可选择绿叶菜、百合、山药、甘蔗等；还宜喝粥，建议用百合、芡实、莲子、山药熬粥喝，这样可以健脾利湿。

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雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。所以，张秀芳建议老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。春天季节气候变化太快，一会儿冷一会儿热，所以不要过早的把衣服都脱掉完，要根据天气的变化添加衣服，要加强腿和脚的保暖，每天睡前要烫烫脚，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太快太多。
此外，雨水时节宅居家中，活动减少，人们容易出现胃肠不适。张秀芳表示，可以通过简单的摩腹动作，达到健脾胃、助消化的作用，男女老少都适合。同时，建议饭后半小时、晨起或临睡前进行这种按摩，有助于防治胃肠疾病，也可以用于日常的保健、调养脾胃。

养生|雨水养生 宜健脾祛湿

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