时间过得飞快,今天就是农历24节气中的第2个雨水节气了。《月令七十二候集解》中说:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。”
雨水的到来有两层意思,一是天气回暖;二是在降水形式上,雪渐少了,雨渐多了。
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雨水节气养生吃什么
天气由寒转暖,各种细菌、病毒开始繁殖;人体也因为春季新陈代谢加快易产生急躁、上火等春燥现象。提高免疫力,疏肝理气,健脾养胃等都是养身关键。
孔子说“不時,不食”。春日食春芽,养生好处多。春天里许多植物鲜绿嫩芽,如香椿头、嫩豆苗、莴苣蕊等,都是极好的时令芽菜。
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谚语也说:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,今天就要给大家推荐几种芽菜,大家最近记得常吃哦!
黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽补充维C,助力抗癌
豆子发芽后,其中的维生素含量将有所升高,特别是维C含量增加尤为明显。以黄豆芽为例,原本黄豆中基本不含维生素C,但其发芽后,每百克约含维生素C9~21毫克。
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除了能补充维生素之外,豆芽还是辅助防癌的“好帮手”,它所含有的“三宝”可在一定程度上抑制恶性肿瘤、延缓衰老。
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另外,豆子发芽后,其中的一些大分子物质,比如蛋白质、淀粉等会降解成小分子,虽然从含量上说有所下降,但更易于人体吸收利用,且不容易引起胃肠胀气,营养价值总体有所提升。
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说完了共同之处,那黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽三者在营养价值和功效上有没有什么区别呢?
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在家自发豆芽
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将豆子先放在水中泡发一夜,待其胀发后,拣去其中有黑点的,将剩下的好豆子放入一个敞口容器中。
往容器内倒入清水,直至没过豆子,再用一块湿毛巾盖在豆子上。之后每天换一次水,并保持毛巾湿润,待豆芽长到3~5厘米左右时,其营养最佳,最适合食用。
春天吃芽好处多这几种别错过转给家人,让他们也多吃些!
花生芽营养翻倍的“长寿芽”
很多朋友可能充满疑问:花生芽居然也能吃?其实,在合适的温度、湿度等条件变化下正常长出的花生芽不仅可以吃,味道还很好,营养也很不错呢!
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香椿芽长在树上的“十全蔬菜”
说到芽菜,怎么能少得了香椿呢?每年这个时候,香椿新发的嫩芽就会挂满枝头,被称为“树上的蔬菜”。香椿的营养丝毫不会比豆芽、花生芽逊色。现代医学发现,香椿的蛋白质含量居众蔬之首,维生素C含量可媲美辣椒,钙、磷、钾、不可溶性膳食纤维等物质含量也不低,是蔬菜中的佼佼者。
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而从中医的角度来看,香椿的特殊芳香,有健脾开胃、提神醒脑的功效;它入胃和大肠经,对于中焦气机升降失和引起的腹痛腹泻、胃脘胀闷、食积呕腐等症,能起到一定的调理作用;它还能清热解毒、消炎杀菌,故民间有“常食香椿芽不染病”的说法。
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香椿刚上市,价格还有点贵,建议大家多对比几家店的价格再进行购买,不着急吃的朋友也可以稍微再等一段时间。不过,香椿的上市时间很短,通常就一个月左右,大家可别错过啦~
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