食疗食补|南瓜和红薯一起吃，做法简单，暖胃养胃，香甜软糯 |

【食疗食补|南瓜和红薯一起吃，做法简单，暖胃养胃，香甜软糯】
秋季以后，一天比一天冷，早餐吃豆浆油条不如喝粥，都知道到了秋天，天气气温骤降，记得多喝一些暖胃粥，既可以帮助补充营养，还可以调理肠胃，好处多多。说到喝粥是很多人秋季首选，比方说红豆粥，小米粥和黑米粥，煮小米粥时加几宝，每天一碗，既可以增强饱腹感，还可以加速肠道蠕动，避免身体长胖。

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这几天，宝贝总是主食不想吃，准备给孩子换一换口味，家里还有一些小米，准备做一些小米粥，搭配红薯和南瓜一起煮，口感香甜，软糯入味，老少皆宜。南瓜一般在秋季成熟，很多人只会做南瓜汤，不妨搭配小米一起煮，口感甘甜，营养价值不低。很多人做出来的小米粥粘锅，而且味道不对，肯定是制作方法出现问题，到底应该如何煮小米粥呢？今天教您几招，保证煮出来的小米粥非常美味。南瓜和红薯一起煮，做法简单，暖胃养胃，香甜软糯，家里人都爱吃。

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【南瓜小米粥的制作方法】
制作食材准备：挑选2个红薯，南瓜一小块，小米80克（建议选择新米），几个红枣，红糖少许，清水少许，几粒枸杞等等。

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制作难度：难度低，注意煮粥的火候。
第一步：准备好上述的食材，将南瓜去掉外皮，南瓜去掉黄色的南瓜瓤，将南瓜洗净沥干水分，将南瓜切成小块备用。

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第二步：将买回来的红薯削掉皮，红薯去掉红薯皮，红薯洗净后切成块，红枣去核切块备用，枸杞清水洗净待用。
第三步：准备好一个砂锅或者电饭煲，将红薯和南瓜放在锅中，将小米用清水淘一遍，小米也倒入锅中，加上清水少许（清水尽量要多一些，避免中途加水）

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第四步：将小米粥大火煮开，加上几个红枣，然后转小火慢慢熬30分钟，等待南瓜和红薯煮烂。
第五步：用勺子将小米搅拌一下，避免小米粥粘锅，然后加上红糖少许，加上几粒枸杞，等待红糖融化，小火煮几分钟，这道香甜浓郁的南瓜红薯小米粥做好了。

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厨房小贴士：南瓜和红薯都需要去皮，去掉南瓜籽和瓜皮，红薯和南瓜都要切成小块，记得先煮小米后放入南瓜和红枣，先大火熬30分钟，然后转小火慢慢煮，加上红糖和枸杞一起煮，放到常温即可食用。

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推荐语：南瓜和红薯是非常美味的食材，口感香甜软糯，煮粥时加上一些，能够起到暖胃养胃，健脾促进消化的目的，秋季天气非常冷，多喝这道养胃粥，调理身体，增强身体的抵抗力。南瓜和红薯都是高纤维的食材，能够加速肠道蠕动，通便排毒，改善肠道功能，保持肠道的通畅，早食早受益。

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南瓜红薯小米粥是秋季养胃粥，暖胃健脾，补充各种营养，好处多多，你们学会这道此粥的正确做法？（所有图片来自网络）