食疗食补|日常生活做好这两点，身体会更健康，但90%的人都做不到 |

这篇文章是我这些年来对身体调理的日常分享，我并不是中医，也不懂高深医理知识，仅仅是从生活上的食物跟睡眠两方面来调理，从而使身体越来越好了。
希望我的分享能给你带来一点点生活中对身体健康调养的参考价值。

本文插图
一，食物对身体的重要性
我们每天吃的饭都会为我们身体提供必要的营养物质，吃好每一顿饭是非常重要的。
1.质量好又新鲜的食材比烹饪手法更重要。
平时我买青菜，喜欢挑选农家阿姨拿出来的农家菜，农药少，安全放心些。
至于买肉类，万能通用法是看眼睛和肉类的色泽。眼睛鲜活，色泽好质量一般也会好的。
2.吃到嘴里的食物少用添加剂。从厨房的食物到平时的零食，尽量选用天然食材。
我喜欢食材原本的味道，所以烹饪的过程我很少添加其他调料，这样煮出来的菜清清淡淡，吃习惯了，就会非常讨厌那种添加太多香料食物的异味了，闻在鼻子里不再是香味，而是添加剂的味道。
现在可以看看你厨房里无论酱油或者其他调料里面都有添加剂的。平时少吃添加剂，我们的身体自然就会越来越好的。

本文插图
3.多吃平和有益的食物及五谷杂粮。食物如果按中医的说法是有分属性的，有凉性，寒性和热性，温性，平性食物之分。如果有兴趣想了解食物的属性可以上网查一下的，然后打个表格出来，多吃一些平性，温性的食物。
而我自己的理解是有营养的一般都是温性平性的，比如说，现在这个季节我最爱吃的栗子，莲藕，莲子，南瓜，土豆，红萝卜，玉米，葡萄，番石榴，柠檬等等。
我妈在农村，她种了很多五颜六色的豆类和米类。这些五谷杂粮就成了我每天煮粥的上好材料。
晚上临睡前，抓一把五颜六色的杂粮豆类放电饭锅调个预约键，第2天就可以吃上一碗热腾腾的粥了，这个视频我也拍过，有兴趣可以看看。
4.多吃自己居住地应季的食物少吃反季节菜和水果。简单的说就是自己居住地哪个季节出产哪种蔬菜水果，就多吃这些蔬菜水果。
现在很多反季节的菜都能在市场或者超市买到，比如豆角，一到冬天我是不买的。因为气候的原因，我们这边冬天是长不了豆角的，豆角适应生长期是4月到10月份左右。

本文插图
5.每天需要做的只是改变习惯和坚持。
调养身体不一定要花大价钱去调养，每天坚持一个好的小习惯就可以看到效果了。
a.我现在每天早上起床后，刷牙前切两片柠檬，放在五六十度的热开水泡一下，刷完牙就可以喝上一杯淡淡酸味的清香柠檬水了。
平时还会配搭一些山楂干、陈皮、花茶、药材等泡一杯温热的茶水。
b.每天会洗一把生的甜杏仁当做零食，慢慢嚼碎吃了。
c.改变吃饭时的狼吞虎咽，细嚼慢咽细品食材原来的味道，慢慢嚼碎了才把食物咽进去。
【食疗食补|日常生活做好这两点，身体会更健康，但90%的人都做不到】d.定时定量喝一杯温热的温开水，多喝水对身体是非常好的，但这么小的一个习惯，可能未必个个都能坚持吧。
大道至简，把每天的吃喝做好，就能看到你身体慢慢起到好的变化了。

本文插图
二，药补不如食补，食补不如睡补。
睡眠的重要性不用多说了，睡得好了你才会更健康。分页标题
我的建议就是早点上床睡觉，早睡早起。遵循日出而作，日落而息的自然规律。
相信我，以前的我虽然说没有什么大病，但也做过了二个不大不小的手术，而且一直是小毛病不断有，有过敏性鼻炎呀，一吃上火的东西嘴巴就口腔溃疡呀，一吃冰冷的东西就会拉肚子，稍稍吃一点滋补的食物都会喉咙痛补不进去那种虚弱。
把日常每天吃的食物吃好和把睡觉睡好，身体自然就越来越健康了。