早餐|早上多睡1小时做一份3分钟快手营养早餐，低卡饱腹越吃越瘦身体棒食疗食补|早餐|红

今天老同学说，你以后多发点早餐吧，这个是大家最头疼的问题了，好呢，我以后多分享一些简单，快手，几分钟就做好的早餐，而且还得营养全面，孩子吃了身体棒，女人吃了不长肉的早餐食谱。今天咱们这个早餐，只需要几分钟就完成了，而且吃了没有负担，特别健康，大人孩子都很爱吃。

文章图片
文章图片
说起红薯，它不仅美味，还是一种具有养生的功效呢。经常吃红薯，对于我们身体会有哪些好处呢？
1.预防便秘，红薯是一种润肠便秘的良好食物，它含有的丰富的膳食纤维，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，因而其可以帮助加快消化道蠕动，进而有助于排便。
2.保护眼睛，红薯当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可转变为维生素A ，因而红薯能为人体提供丰富的维生素A ，对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助。
3.有益心脏，除了以上我们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素之外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些成分是保护心血管的重要成分，其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性，维持正常的血压和心脏功能，所以，常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的。
4.有助减肥，可能不少人会疑惑，因为它是属于淀粉类食物，应该会增肥才是，而实际并非如此，红薯其实是一种不错的减肥食物，除了我们上面所说的通便功效之外，它的热量其实很低， 100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一。
【红薯酸奶麦片】
食材：熟红薯2个，无糖或低脂酸奶一杯，即食麦片适量。
做法：
1.我们平时不是会经常蒸一些红薯来吃嘛，或者烤过的红薯吃不完，我们就可以将它拿来做早餐了。例如前一天晚上我们做熟的红薯，可以放入冰箱中，第二天早上起来，将它用微波炉加热一分钟就行啦。
2.我们将红薯皮剥去，放入盘子中或者碗中，摆成好看的造型。
3.我们淋上自己喜欢的酸奶，减肥的朋友可以用无糖酸奶或者低脂酸奶，孩子吃就没事，用孩子自己喜欢的口味都可以，带有果味的酸奶更好吃。
4.最后撒上即食麦片就可以啦，现在很多的麦片都是可以空口直接吃的，买那种麦片最适合做这样的早餐了。切记不可以使用需要煮熟的麦片，那个就没办法吃了。也可以使用孩子喜欢的玉米片吖，甜甜圈吖。这个早餐，是不是不会下厨的人都可以自己制作完成了，明天就试一试吧。
【早餐|早上多睡1小时做一份3分钟快手营养早餐，低卡饱腹越吃越瘦身体棒】版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。