男性养生|性价比最高的补肾食物是什么？男性养生

要选性价比最高的虫草之类的很定排除在外了。下面就按我个人的认知列几个：
1.虾。虾是海产品，含有丰富的蛋白质，同时富含锌，碘和硒，含热量和脂肪较低，具有很高的营养食疗价值。男人经常吃虾，有补肾壮阳的功效，男人经常吃虾，还能够养血固精，益气滋阴。虾对于一些身体虚弱，以及病后需要调养的人更是极好的营养食物，有条件可以适当的多吃些。经常吃虾还能调节神经系统，增强免疫力，有益于心血管健康。虾还能防癌抗癌，延缓衰老，是一种营养价值非常高的食物。

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2.菜花。有机花菜的功效比较广泛。从中医学的角度来讲可以温中健脾、补肾壮阳,对于脾胃虚弱导致的食欲不振和肾阳亏虚导致的阳痿、早泄有一定的调节作用。而从营养学的角度来讲,这种有机花菜中的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素a、维生素c、维生素b等成分比较丰富,不但可以增加饱腹感,促进肠道蠕动,而且能够改善视疲劳、营养神经、美白皮肤。

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3.蚕蛹。蚕蛹的功效是可以温阳补肾，祛风除湿，健脾消积，在临床中可以治疗肾阳亏虚所导致的阳痿、早泄、遗精，风湿引起的关节疼痛以及小儿消化不良等，都可以用蚕蛹进行调整和治疗。蚕蛹营养非常丰富，特别蛋白质是正常食物中比较高的，可以很好的补益人体的营养，提高性能力，消除疲劳。蚕蛹含有的氨基酸是男子精子蛋白的主要原料，可以明显改善男性的生育能力。

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4.黑豆及其制品。黑豆是滋补肾阴之佳品，是肾阴虚者的最佳选择。
黑豆中蛋白质含量高达36%-40% ，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80% ，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。可用黑豆煮羊肉汤。或制成豆腐豆浆。

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5.核桃。《医学衷中参两录》中有-一段论述很有代表性：核桃“为滋补肝肾、强筋健骨之要药口故善治腰腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙、乌须发，治虚劳喘嗽、气不归元、下焦虚寒、小便频数、女子崩带诸症。”核桃是肾阳虚衰者的食疗佳品，具有较强的温补肾阳的功能，虚寒的人食用效果更好。
【男性养生|性价比最高的补肾食物是什么？】

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