男性健康|保养阳气=养命,借天势收藏精气神不外泄,不生寒湿


《素问·四气调神大论》里提到:「秋三月 , 此谓容平 , 天气以急 , 地气以明」 。 秋天的气机是比较急切 , 急躁的 , 有肃杀之气 , 也有秋高气爽的平和之气 。

男性健康|保养阳气=养命,借天势收藏精气神不外泄,不生寒湿
本文插图
对于健康的 , 经络气机畅通的人来说 , 这股收敛的气机 , 可以帮助我们的精气神内守 , 肾精不妄动不外泄 , 使志安宁 。
阴精收藏妥当 , 阳气舒收有序 , 人的肺气清润 , 肺气宣发带动脾清气上升 , 人不容易秋乏 , 神清眼明心亮 。
肺气肃降带动阳明浊阴下降 , 大便顺畅 , 肠胃的浊气、食积能通过二便排出 , 邪有去路 。
还能免受秋邢:燥热 , 失眠 , 上热下寒 , 肾气不固......
秋收冬藏 , 人的精气神不外散 , 抵抗力得到提振 , 来年也不容易生病 。

男性健康|保养阳气=养命,借天势收藏精气神不外泄,不生寒湿
本文插图
相反 , 对于经络淤堵的 , 气血供养不足的 , 寒热夹杂的 , 阴精不藏的 , 杂念纷飞心神不安定的人来说 , 秋天就不太好受了 。
人的身体就是个小宇宙 , 秋天气机要往内收守 , 但瘀滞、郁气、湿毒、寒凝、食积、痰浊等等阻碍了气机往里收敛 , 藏不住 , 表现出不通、不畅的一面 。
上部气机不畅 , 清阳供养不足 , 人困乏 , 睡不醒 , 嗜睡 , 头晕 。 咳嗽 , 痰难咳出来 。 或者燥热易怒 , 易悲伤 , 动不动就想哭 , 这是肝肺气机不调了 。
中焦气机堵住了 , 肚子上能扪到疙瘩、结节、硬块 , 便秘便干 , 南方地区有的湿热还很明显 , 还会表现出大便不爽 , 干稀都有 , 便后流血疼痛 。
下焦气机不通 , 多表现为脚凉 , 腰酸背痛 , 麻木 , 下半身赘肉多 , 寒湿在下 。
秋天肺金旺 , 肺金克肝木 , 这个时候木最弱 , 对肝郁肝不好的 , 熬夜多看手机看电脑多伤了肝血的人是一个坎 。
尤其是女子 , 以肝为先天 , 往往更容易感受到不适 。 情绪比较多变 , 喜悲伤抑郁 , 悲则气消 , 肝气不舒 , 耗气伤心 , 或者生气暴躁 , 怒则气上 , 气血逆乱外泄 , 有的人会剧烈咳嗽 , 甚至咳血 。
男子则容易感受到肃杀的阳气 , 肾精妄动 , 神志不安 , 也容易想多想歪 。 所以双方都要相互包容 , 不高兴的时候就多往高处走走 , 登高楼则神清气爽 , 插茱萸赏菊花则辟邪恶 , 清肝目 。

男性健康|保养阳气=养命,借天势收藏精气神不外泄,不生寒湿
本文插图
欢喜心
前面提到了秋天养肝是很重要的 , 因为这个时候的肝气是比较脆弱的 。
养肝的第一点是不生气 , 要生气 。
第一个「生气」是不乱发脾气 , 情绪不要有大幅度的波动起伏 , 要保持一个比较平和的心态 。 肝怕郁闷 , 思则气结 , 怕大怒 , 怒则气血逆反 。 生大气是伤肝伤心还拔肾气的 。
第二个「生气」是要顺应肝的本性 , 肝喜条达 。 虽然秋天的主基调是气机内收 , 但这不代表就让你天天宅着坐着不动 , 我们仍然要站起来走出去动一动 , 做一做柔和的运动 , 打八段锦、练金刚功、学太极拳 , 站桩、拉伸、散步都是很好的调畅气机的方法 。

男性健康|保养阳气=养命,借天势收藏精气神不外泄,不生寒湿
本文插图
夜跑这种行为 , 与自然对着干的 , 这是在消耗五脏精气 , 就不太合适了 。
有个成语叫「伤春悲秋」 , 秋天容易有不好的情绪 , 这个时候我们要用欢喜心去包容去面对 。 适当动一动 , 气机流通 , 心境开阔 , 自然就心生欢喜 。
老容易抑郁 , 心里头堵得慌 , 胸闷气不舒畅的人 , 可以多按按膻中穴 , 揉开了就舒坦多了 。分页标题
养肝特别要注意的是不要熬夜 , 早睡早起 。 熬夜是最伤肝血的 。 肝血不足 , 肝气不顺的人 , 入睡难 , 失眠睡不好 。 肝藏血 , 血舍魂 , 肝血虚 , 魂不安 , 人还容易夜梦纷乱 , 胡思乱想 。

男性健康|保养阳气=养命,借天势收藏精气神不外泄,不生寒湿
本文插图
如果实在没办法 , 熬夜了 , 要记得按一按太冲穴疏肝 , 吃点莲子、莲藕煲咸猪骨或者瘦肉收回心神 , 养养肝血 。 莲子是养心安神的 , 莲藕是果实 , 是灵根 , 是生命的精华 , 养血宁心 。 搭配咸猪骨、瘦肉有滋养阴液的作用 。
肝火旺的 , 有口苦眼眵多的 , 可以加一小瓣菊花或者柠檬片 。
不过这是个无奈的补救措施 , 熬夜很难补回来 , 能不熬夜还是不要熬夜 , 秋天是要早睡早起 , 与鸡俱兴的 , 这样人的元气精神才能藏得住 。
潜藏好精气神
秋天的节奏是潜降内收的 , 阳气逐渐藏到体内 , 但最怕的是阳气不降 , 收藏不利 。
阳气不降不藏 , 则虚火上浮 , 阳气外泄 , 喉咙痛、咳嗽、心烦易怒、燥热 。
那阳气为何不藏呢?一般来说有这两方面的原因 。
1.水亏于下 , 火失其制 。 意思就是说肝肾阴精不足了 , 不能制约阳气的正常收藏 , 阳气就表现出亢奋的一面 , 阳气是往上走的 , 外越的 。 遇到这种情况 , 那我们要吃点滋润养阴的东西 , 比如秋天当令的百合、莲子、雪梨、芝麻、蜂蜜、银耳这一类食物 。

男性健康|保养阳气=养命,借天势收藏精气神不外泄,不生寒湿
本文插图
2.下焦气机堵、身体下半部太冷了 , 寒湿太重 , 体内废水多的人 , 阳气进不去 , 收敛受阻 , 归不了根 。 那这个时候 , 我们要让下半身暖起来 。
现在很多人想得多 , 头脑气血耗损快 , 心神不得安宁 , 阳气就上浮在头面 。 又想着耗气血了 , 要养生跟风跟风吃红枣、泡黄芪枸杞水这一类有补气益中作用的东西 。
吃补气的东西多了 , 就容易把气血往上引 , 因为气属阳 , 阳性向上 , 气为血之帅 , 气拽着血往上走 。
那下半身的问题还是没解决啊 , 怎么办呢?
腰背僵硬板结、膝盖关节冷痛、腰臀冷、肚脐以下怕风 , 吃凉的不舒服 , 脚凉浮肿 , 这都是下面有寒湿的表现 。
【男性健康|保养阳气=养命,借天势收藏精气神不外泄,不生寒湿】

男性健康|保养阳气=养命,借天势收藏精气神不外泄,不生寒湿
本文插图
推荐一个很简单的古功法 , 搓肾功 。
早上起床和晚上睡前的时候 , 两手心(劳宫穴的位置 , 这是心包经的穴位)先对搓数十次 , 待发热后 , 紧按两侧腰眼处 , 也就是对着两肾府的位置 , 来回上下搓 , 最好能搓到长强穴 。
女性则要格外留意八髎穴的位置 , 这是个妇科要穴 , 能活血 , 化瘀 , 提振阳气 , 对很多妇科疾病有帮助 。
这个方法虽简单 , 但能补命门之火 , 固肾府之气 。 贵在坚持 , 坚持一段时间你就会发现腰窝变暖和了 , 下半身不怕冷 , 也没以前沉重了 。