心理健康,失眠|凌晨1-3点经常“自然醒”？可能是身体发出的“求救信号” 心理健康|失眠

对一个人来说，最经济最健康的生活方式就是保证高质量的睡眠，但现代人受失眠困扰的非常之多。

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小刘，今年35岁，正当年轻，但和许多老人一样，每到凌晨1、3点钟就会从睡梦中惊醒，然后就不能入睡，辗转反侧，睁眼硬生生地熬到天亮，再赶去上班。
缺乏睡眠加上工作时间过长，一来二去身体就会垮掉。他两个大眼袋和黑眼圈，双眼无神，面色苍白，整个人看着特别憔悴，小刘自己也很痛苦。
近几年来，随着生活节奏的加快，失眠症患者越来越多，长时间失眠者，由于新陈代谢紊乱，常是面色蜡黄，在人群中一眼就可以“揪”出来。

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凌晨经常1~3点醒来，多半是体内肝火旺盛所致，为什么这么说呢？
中医对于火的理解是这样的，肝火旺盛的“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，引起体内火旺的原因，多半是天气的变化，引起身体的“邪气” 。
中医形容我们身体的一些热性症状，都是借用“火”这个词，其实，上火的程度比一般说的“热气”还要重，通俗点说，上火就是我们阴阳失衡以后的一种内热症。
中医认为：我们的肝藏血，主疏泄，肝气郁结必然会引起脏腑机能失调，导致气血两虚，进而导致肝火太旺不能排出，而肝血则是肝之本，气血一旦失衡，自然会导致我们夜间失眠，或者睡着后凌晨1~3点还会自然醒来。

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1、身体上部有热或上冲性特点
这种症状常见的有：头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、身体闷热、舌苔厚腻等，再严重一些的，还会发生晕厥、呕血等症状。
2、导致女性月经失常
这主要是因为体内肝火太旺，会导致女性的月经发生紊乱，会出现月经量减少、周期延迟等等症状。
3、肝火旺导致睡眠质量严重下降
这主要是由于我们生气、思虑过重伤肝造成的，因为中医讲：肝藏魂，肝火太旺就会魂不守舍，导致夜晚睡不安稳，肝火一旦过旺，往往会造成整夜失眠。
4、会导致肝火上炎
主要是由于肝火旺引起的我们上身有热象或者热往上冲的一些表现，具体表现比如：口干口苦、精神抑郁、晕厥、头晕耳鸣、面红耳赤等等表现。

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【心理健康,失眠|凌晨1-3点经常“自然醒”？可能是身体发出的“求救信号”】很多人认为，失眠其实也没什么大不了，压根也没引起重视，但不可否认的是：长期失眠会导致我们内分泌失调、注意力不集中、精神抑郁、记忆力下降、头晕耳鸣。
还有一些容易被我们忽视的危害，就是长期失眠会引发血压、血糖升高，严重时还会引起脑溢血、血管破裂、猝死等心脑血管疾病，严重危害我们的健康。分页标题

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失眠人群为了治疗失眠，真可谓无所不用其极，常常陷入4个误区：喝酒助眠，长期服用安眠药，锻炼助眠，白天补觉以缓解失眠，但是效果往往不尽如人意。
多种稳定剂、安眠药不仅加重药物成瘾，还危害肝脏健康。要想摆脱失眠，真的不需要依赖药物和睡眠激素。提示失眠病人不要通过服用安眠药来改善睡眠，百害无一利。