心理健康|朝气有活力的人，都宁愿早起1小时，你知道是为什么吗？ |

一个好的睡眠是健康生活方式的重要组成部分，它对我们的心脏、体重乃至精神层面都有好处，能够减轻大家工作中、学习中所产生的疲惫，补充活力、提升记忆能力和帮助我们提升免疫力，有饱满的精力去面对新的一天。人体的五脏六腑都需要休养生息的时间，而夜间熟睡的时候就是五脏排毒休息的时刻。高效的睡眠质量是每个人不可或缺的行为，所以睡觉是一件大事情，千万不要以为只是日常小事。但现在很多人并不能按时的入睡，因为工作太晚或是玩手机忘了时间等影响睡眠。并且认为只要保证了睡眠时间，将熬夜的时间用白天补回来就行了，这种想法大错特错，熬夜的伤害是弥补不回来的。那么熬夜1小时和早起1小时，究竟有何差别？哪个对身体更好？这3个常识告诉你。
【心理健康|朝气有活力的人，都宁愿早起1小时，你知道是为什么吗？】

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1.熬夜1小时的危害
睡前玩会手机，几乎成了所有90后、00后们的生活常态，这是社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力增大等一系列因素的影响，使熬夜成为人们的常态。但是熬夜的危害也是很大的，比如短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加等，严重的甚至会增加患癌的风险。尽管最近几年熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯晚睡、熬夜的步伐，学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，熬夜已成为国人的生活常态。研究证明连续每天少睡1个小时和连续8个小时不睡觉，所造成的危害是一样大的，并且长期睡眠不足需要的恢复时间比偶尔通宵要多得多。所以，不要以为年轻就能放肆熬夜，不仅伤身，而且伤命。

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2.早起1小时的好处
习惯早起的人比习惯熬夜的人精神压力更小，健康程度也较高。很多人的熬夜都是在消耗时间，哪怕真的需要加班工作，也可以选择早起，只是很多人既低估了熬夜的危害性，也高估了早起的困难性。早起不是为了多工作一个小时，而是为了用最好的状态开始清醒的17个小时。早起的人在意的不是早晨多出来的那1、2个小时，而是当你睡饱、睡足之后醒来的一刻不再是晕沉沉的疲累，而是精力满满的元气，这种元气能助力你一天高效的生活、学习和工作。其次会让你的皮肤变得更好，长时间的早睡早起能够促进身体的新陈代谢，从而让皮肤更加的通透。如果大家在生活中按时休息，早起再加上适当的锻炼身体，就能够帮助你保持苗条的身材和提升免疫力，让身体不容易出现问题。

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3.如何做到早睡早起
很多事都是说起来容易做起来难，早起也是如此，可以尝试从这3方面开始做：一是早起倒逼自己早睡；二是设置精准的早起时间；三是一定在规定时间范围内起床，比如起床困难的时候就倒数5秒，到1的时候就放射性地坐起身去洗漱。慢慢坚持下去，对早睡早起的适应能力就会逐渐增强。别和身体过不去，也别和未来的人生过不去，熬夜一小时不如早起一小时，快点去做吧！
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