饮食减肥|不只脸逆龄！39岁张娜拉身材比少女还纤瘦，甩肉秘招是少吃这2种 |

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你，也跟编编一样感到震惊吗？张娜拉，今年已经39岁了啊！仿佛没变过的她，甚至被韩国网友昵称是最美吸血鬼！除了有看不出年龄的最强童颜，更有越活越瘦的好身材，实在令人超羡慕的。其实，张娜拉刚出道时，饱受可爱肉肉脸和圆润身材给困扰，直到找到最适合的方法，才瘦出了颜值、身形巅峰，并维持现在没崩盘过。今天，就来整理她受访时，曾经分享过的瘦身方法，各个都很简单喔！

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【饮食减肥|不只脸逆龄！39岁张娜拉身材比少女还纤瘦，甩肉秘招是少吃这2种】
精致淀粉3口就好
张娜拉曾在节目中透露，她并不会刻意饿肚子或禁食，只会掌握二个大原则，少吃油炸食物、少吃精致淀粉！平时进食时，淀粉类的食物一定最后吃，而且只吃原型淀粉，像是糙米、地瓜、南瓜代替白米饭、白面条、白吐司等碳水化合物，不仅有助身体健康好，更让血糖上升的速度变，更能增加足够的饱足感和满足感喔慢！当然，精致淀粉偶尔也会吃，但，最多只吃3口。

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除了控制淀粉之外，张娜拉更强调水要喝足够！每天至少喝2千CC的开水之外，也会喝妈妈用银耳、红枣、陈皮搭配一点点冰糖煮成的养生水，甜甜的滋味能满足想吃甜点的欲望，更能帮助她维持红润好气色喔！如果，没拍戏时，也会和健身老师一起制作健康甜点，像是低糖的手工葡萄柚果酱、坚果麦片等等，满足自己的味蕾。

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充足睡眠很重要
睡饱了，就不容易发胖！张娜拉不止一次提过，要瘦，保持充足的睡眠，绝对是关键！因为，充足的深度睡眠，能让身体好好分泌生长激素、皮质醇，有效抑制饥饿素分泌，不仅能维持紧致有光泽的肌肤，更可以帮助良好的新陈代谢，甚至也有抑制食欲的好处喔！

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有时间就动一动
就像没有刻意节食，张娜拉也并没有刻意大量运动来铲肉！她曾在受访时，要变得苗条并不困难，难得是要有恒心！像她拍戏时，只要有空档，除了补充睡眠之外，一定会做简单伸展，来维持身形的紧实度。另外，休息时就会去健身房练习空中瑜珈，维持身形和体能是基本，最重要的是帮助身体得到深层舒展，释放紧绷压力。