饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康


饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片
对于很多追求健康饮食的人来说 , 早上吃什么这个问题要比普通人更加困扰 。虽然这也是一种健康的生活方式 , 而与之付出的 , 就是更细致、更用心地面对每一天、每一顿早餐的选择 。街边美食肯定是不行的 , 但要自己来制作也是大有讲究的 。

饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片
今天我们就来做一款无油无糖全麦贝果 , 即使最挑剔的养生达人也会很喜欢 。当然对于普通人来说 , 这也是一份非常健康的早餐哟!而且它的颜值超高 , 很有甜甜圈的感觉 , 而且吃起来越吃越香 。减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹 , 天天吃都不腻 , 解馋更健康!

饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片
比那种传统的养生餐要好吃太多了 , 无论你是普通的上班族 , 还是对饮食有极高要求的健身达人 , 这款早餐都是适合的哟 。而且做法也不是很难 , 食材也很简单 , 做法更是超级健康 。特别健康的早餐选择 , 多吃不怕长胖 , 做一次7天不用早起!你也赶紧试试吧 , 肯定不会让你失望的 。
【无油无糖全麦贝果】
制作配料:全麦粉400克 清水或是低脂牛奶300克 酵母4克 盐2克 黑芝麻适量
制作方法:
1、把食材里所有的材料放一起 , 揉成柔软的面团 , 面粉的吸水量不同 , 液体材料要预留一部分 ,

饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片
2、再把面团分成86克左右的小剂子 , 把每个小剂子揉圆 , 密封醒发10分钟;

饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片
3、取一个小面剂擀成长方形的大薄片;

饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片
4、然后从一头卷起来 , 接口处按薄 , 收好接口 , 然后再搓长搓均匀;

饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片
5、一头用手掌按扁 , 擀薄 , 把另外一头包进去 , 封好接口;

饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片
6、全部做好以后 , 底部铺上一层油纸 , 密封二次醒发;

饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片
7、醒发至贝果变得胖乎乎的就可以;

饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片
8、锅中烧开水 , 再关小火 , 把贝果放进去 , 煮30秒 , 撕掉油纸后再煮30秒;

饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康 分页标题
文章图片
文章图片
9、用滤网捞出 , 放在烤盘上面 , 立即放在烤箱里烤 , 煮的时候烤箱要预热;

饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片
10、烤箱上下火大约180度烤25分钟左右 , 温度仅供参考;

饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片
11、我们的全麦贝果就做好了 , 无油无糖 , 外表酥脆 , 里面柔软 , 越吃越好吃 , 减脂瘦身必备的!
【饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康】
饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹,天天吃都不腻!解馋更健康
文章图片
文章图片