儿童饮食|宝宝出牙期多吃这3类食物，牙齿漂亮又坚固 |

想要宝贝拥有一副小白牙，爸妈们光靠意念是不够的，得在后天多下一些功夫。
除了要根据每个出牙阶段，做好相应的口腔护理外，多吃这3种食物也绝对是加分项！
? 胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A ，可以有效保护成熟牙釉细胞的完整性及功能，减少牙釉质受损的概率。
? 草莓
草莓中所含的维生素C ，是非常强的抗氧化剂，能够保护人体细胞生物膜以及其它蛋白质免受氧化，达到坚固牙齿的作用。
另外，维生素C还能促进骨胶原蛋白的合成和消炎的作用，可预防牙龈出现炎症或出血现象。
? 菠菜
菠菜中含有丰富的膳食纤维和较多的钙和镁。
钙和镁，可以有效的促进钙沉积于牙骨质中；而膳食纤维能一定程度上维持口腔的酸碱值平衡，达到自然的抗菌效果。
胡萝卜小米糊

本文插图
准备材料：小米粥1小碗、胡萝卜40克

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步骤1：小米洗干净，提前放入清水浸泡约1个小时。
步骤2：将胡萝卜洗干净，去皮，切成小块。
步骤3：取一口小锅，放入小米和适量的清水，煮成小米粥。
步骤4：将胡萝卜小块放入小米粥中，熬煮到软烂的状态。
步骤5：然后将煮熟的胡萝卜小米粥倒入搅拌机中。
步骤6：搅打均匀，将搅打好的胡萝卜小米粥倒入碗中即可。
草莓苹果泥

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准备食材：草莓4个、苹果1/4个

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步骤1：将草莓放入淡盐水中浸泡15分钟，然后用流水冲洗干净，摘掉草莓蒂头。
步骤2：将草莓切成小块，放入搅拌机中，加入少许凉开水。
步骤3：草莓搅打成草莓泥。
步骤4：将苹果洗干净，去皮切成小块，取1/4个的量。
步骤5：将苹果放入搅拌机，倒入少量凉开水，搅打成苹果泥。
步骤7：将苹果泥和草莓泥，盛入碗中，拌匀即可。
菠菜鸡肉粥

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准备食材：白米粥1小碗、菠菜1棵、鸡胸肉末1汤匙

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步骤1：将鸡肉洗干净，放入沸水中稍微煮一下，然后捣碎。
步骤2：将菠菜摘掉菜头，放入沸水稍微焯烫一下，然后捞起来，剁成菜末。
步骤3：取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下，加入鸡肉末稍微煮一下。
步骤4：然后加入菠菜末，将食材煮软烂。
【儿童饮食|宝宝出牙期多吃这3类食物，牙齿漂亮又坚固】步骤5：将粥盛入碗中即可。