「养生」睡眠保持几个小时对身体好？医生提醒：做到这个数，心梗风险越低健康|养生|心梗

睡觉可以说是人生头等大事，不良的睡眠往往会给人们带来很多疾病，因此大家对睡眠问题逐渐重视起来。现在的年轻人总喜欢熬夜，玩游戏、学习、工作、夜生活等等，总之熬到凌晨一两点的大有人在，甚至还有人通宵。睡眠不足对于人体会产生多种疾病，尤其是心脏，经常的熬夜会导致心梗的诞生。人们在恐惧这类疾病找上自己之前，也会产生疑问，那就是一天睡几个小时对身体好？医生提醒，保持这个数，心梗风险低。

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睡觉可以有效调节身体内部各个脏器的平衡，可以有效帮助身体去除疲劳。同时睡眠也可以提升人们身体的免疫力，大大降低我们患病的几率。对于忙碌的人们而言，睡觉可能会耽误很多事情，因此大家都想要了解一天睡多少小时对身体好？或者说对心脏好呢？

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一、睡多少小时才能让心梗风险低
有个研究项目是科罗拉多大学、马萨诸塞州总医院联合英国曼彻斯特大学一起创建的，相关研究人员从英国生物样本库里面选择40-69岁的人，样本量在46万，并且这些样本毫无心脏疾病，也没有心血管疾病。此外研究人员认真统计了这些人的睡眠还有医疗方面记录，并针对这些参与实验的人采取七年的随访。如此总结出来睡多少小时才能让心梗风险低。

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经过研究发现：
睡眠在6-9小时的这些人群中，心肌梗塞的患病风险是最为低的。这个时间范围也是人们最为恰当的睡眠时间。
睡眠不到6小时的这些参与人群中，患心肌梗死的概率相对较高，这要比正常的那些人群患病风险高出20% 。
而对于睡眠大于9小时，这类人群的心肌梗死患病的概率要高于恰当睡眠时间的人群。据研究表明，这类人群的心肌梗塞的患病风险要比恰当睡眠时间的人高34% 。

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从上面这个实验就表明了一个验证，那就是不管是睡眠过多，或者是睡眠过少，都很容易提升患心脏病人群的风险。换句话说，不管是过高或者过低，睡眠时间离开标准数据越远，那么患病的风险也就会越高。据相关机构的统计表明，睡眠在4小时的人群患上心肌梗塞的概率要比睡眠7至8小时这些人群风险高52% 。值得一提的就是睡眠达到11小时的参与者会比睡眠处于正常值的人患上此类疾病的风险更大。

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二、心梗前，身体会有哪些反应
1、当我们没有心绞痛的时候，会出现胸闷心慌的症状。刚开始也许大家没有注意到，但是后期会觉得胸闷气短症状加剧。
2、心绞痛发作的频率会上升。对于有些患者而言，心绞痛症的爆发比较普遍，往往痛一会就会减轻，每天爆发概率很低。当心绞痛爆发的频率提升的时候，那么人们要注意心梗了。有时心绞痛还会伴随着恶心，出很多汗等症状。
3、在晚上躺下休息的时候，身体一般会比较放轻松。此时如果出现心口痛，此时就要小心了。因为这极有可能是心梗的表现。分页标题

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【「养生」睡眠保持几个小时对身体好？医生提醒：做到这个数，心梗风险越低】综上面的案例我们可以了解到，虽然人体心脏是比较脆弱的，但如果我们能够好好睡眠还是能够很好地保证人们心脏的健康的。我们如果能够坚持健康的运动和饮食，并且坚持良好的睡眠习惯，可以大大减小人们患上心梗的风险。对此，心脏的健康需要我们好好的守护，尤其是睡眠，这是我们能够控制的，少熬夜，适当的休息睡眠，让我们不会再受疾病的折磨。